这句话可能有点太鸡血！

但是会让你炒鸡受益，确实是真的。

亲测有效！

1.

比如说你养成了早睡早起的习惯，这个习惯将给你带来啥好处？

这完全是一连串的影响，早睡早起之后，你会在白天精力充沛，思维相当清晰，工作效率会很高，避免做一个没有狗粮的加班狗。

不加班了之后呢，你就有更多的时间去做点自己喜欢的事情了，想读书的读书，想玩游戏的玩游戏，想上天也没人拦着！

长此以往，没准儿你就获得别人没有的新的技能。

在这个超级个体横行的时代，努力一点儿的话，还能做个斜杠青年。

不但涨了姿势，还......不知道为啥，后边想来一句，绿了芭蕉。

2.

接着比如，今年年初，我终于把三年前就报了名的驾校学习课程，用一个月的时间搞定，每项考试都是一次性通过。

其实我的身体协调能力很差，常常分辨方向的时候，还要看一下左右手，心态上又是超级不自信的，总感觉自己跟驾照隔着一个十万八千里，最后竟然成功了。

也是我自从工作以来，第一次有了个小小的成就感。

所以我就想，我能不能去挑战一下别的事情，为自己的生活添加一些有趣的可能。

然后，我想挑战一下自媒体这个东西，从微信公众号开始学习，既然开通了公众号，就需要提供内容，所以我开始挑战写作。

逐渐的，我每天撸手机的时间少了，胡思乱想的时间少了，赖在床上的时间少了，看言情小说的时间少了...

所以因为这个起初考到驾照，一个小小成功的激励，促使我养成了，阅读、码字的习惯，并且还获得了和我工资差不多的收入。

考驾照和写作就这样被联系在一起了。

《文案练习手册》没白看。

3.

所以想要养成一个好习惯，首先要根据你的自身需要，现有条件，去寻找这个可以牵一发而动全身的好习惯。

也就是那个核心习惯。

好习惯多了去了，谁又知道哪一个更适合我呢，就跟满世界的找男票女票是一回事嘛！

简直广泛的不切实际！

告诉你一个好办法：找到你身上让令你深恶痛绝的坏习惯或者一直被拖延的一件事（是一个哦，不要贪多）。

因为习惯是不能被消除的，只能被替代，就像你想减少玩手机的时间，那所减少的时间必定要用其他的事情来替代。

比如你最讨厌自己一直嘴上没有把门的习惯，最讨厌自己不爱整理房间的习惯。。。。。。

比如一直念叨要去学驾照，到现在都不肯付出行动，就像我；一直想要把那门考试过了，却迟迟不开始复习；一直想去一个地方旅行，却犹犹豫豫......

找到成霸，找不到就还是那个渣。

4.

我就假设你找到了，开启成霸之路吧！

首先，咱们要对习惯的养成，有一个基础的认知，它到底藏在我们身体的哪个部位。

最近超级火爆的美剧《西部世界》，你肯定知道，研发者给机器人写入的行为程序，其实就是把习惯直接赋予给机器人。

就好像直接把一个我们需要的习惯行为，扔进我们人类大脑中的存储硬盘——基底核，我们不用思考，不用做决定，遇到那个时间、情景，就会想去做。

但我们与机器人不同的是，我们的身体需要与大脑进行大量的配合练习，才能真正存进硬盘里。

就像我们从小要连摔带爬的学习走路，要绞尽脑汁的学习码字，过程都是痛苦的。

因为这份痛苦和令人不爽，所以很多人放弃了，坚持不了，还假惺惺的认为自己尽力了。

5.

其实要成功的建立一个新习惯，替代一个坏的习惯。

是需要暗示、奖赏和信念，来帮助你完成的，长城不是一天建起来的，耐心也是必不可少。

暗示就像饥饿感提示你该吃东西了一样自然。

比如，我把读书的甘特图就放在电脑屏幕的一侧，一看到这个图，我就知道该去完成今天读书计划了。

给自己制造一个暗示，一个提醒，实在不行就手机订个闹钟，久而久之，找到你喜欢的暗示方法，变成一种惯常行为，好习惯就指日可待了。

这个惯常行为，能给你什么惊喜呢？比如获得成就感，让自己更加自信，总之就是获得一种非常好的体验。

如此往复，就会将暗示——惯常行为——奖赏，这一过程变成一个脑回路，存放进你大脑的硬盘里了。

6.

是不是感觉好像很简单？

其实不是的，坚持形成惯常行为是很无聊且痛苦的，就像我刚开始练习码字的时候，脑子里常常翻不出好的形容词，好的句子。

真真儿比小时候便秘还痛苦，如果今天觉得难，想不出来，放弃了，拖延到明天也不一定就想的出来。

所以要学会自己调节这个过程，和逼迫自己。

为什么一些从小被家长逼迫学习，有牛逼的成绩，长大之后不但没有变成精神病，反而变成我们无法企及的优秀呢？

逼迫自己也会变成一种习惯。

习惯就像水。

《心理学原理》的作者威廉詹姆斯认为，水先是自己冲出一条路，之后这条水路变得越来越宽，越来越深，在停止流动之后，水会回到原来的地方，重新开始流动之后，这条水路又会沿着原来的轨迹出现。

所以，先冲出一条路，虽然很难，但是我们可以把水流慢慢增大，慢慢适应这个过程，这条路注定会越来越宽的。

Ps:本文为《习惯的力量》读后感，有兴趣的小伙伴快去读读吧！

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我是船长。

一个生活在北京的90后女纸！

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