习惯的养成

1.行为的改变来自良好的情绪

这是因为行为设计的本质是情绪设计。当感觉良好时，体内会产生多巴胺，多巴胺的产生会让身体记住这个行为，于是产生持续的行为动力，习惯随之产生。

2.勿忘庆祝

每一次微小行为的结束请庆祝一下，这是因为庆祝的过程更会让体内产生多巴胺，分泌越多的多巴胺会让身体更兴奋，感觉更良好并产生积极的情绪，更有动力坚持这个行为，坚持行为就是习惯。

良好的习惯不是打卡，而是发自内心的坚持做，每完成一次不是奖赏自己而是激励自己。