睡多久合适？

睡眠多久才算是刚好的或者是足够的？我们常听到的是八小时睡眠，也有专家说七个半小时。比较科学的一种说法是每90分钟为一个周期，每一循环都从浅度睡眠进入深度睡眠。按照这样的说法，每天6小时或者7.5小时更合适一些。

当然，这些都是研究表明，但是实际上，我们的身体却有自己的想法。比如7.5小时睡眠，有人不到7小时就醒来并且很清醒，而有些人即使睡了10小时依旧困倦。造成这一区别的原因在于生物钟的不同。

对于一些人而言，即使每天睡6小时也很清醒，一方面他的生物钟习惯了四小时睡眠，另一方面他的六小时基本是深度睡眠，睡眠质量很好，能够得到比较充分的休息。而睡眠十小时都觉得不够的人则是相反，一方面自身的睡眠质量不佳（浅睡眠状态或者未入眠时间长），另一方面可能是由于睡眠不规律。

规律的睡眠会形成生物钟，生物钟驱动起床的人可比闹铃闹醒要舒服得多，也清醒得多。即使在假期，也不能混乱自己的生物钟呀。规律作息，调整睡眠和精力才能够真正感受到假期的美好～