《跑步圣经》践行清单

1.跑步在晚上，别在早上

早上的空气是最不好的，晚上的比较清新，所以选择夜跑比较好；

2.跑步穿速干衣，别穿棉质衣物

速干衣能够很快的干透，棉质的衣物不能及时地干，这样会让毛孔堵塞，生成痤疮之类的。

3.养成跑步习惯，成为跑者

首先，一个半月坚持运动半小时，可以是走路；

然后，一个半月坚持走路1小时；

慢慢地，两个半月坚持走半个小时休息2分钟跑半小时；

跑步的好处有好多好多，最近几天刷屏的都是杨丽萍的背，许晴的臀还有莫文蔚的腿，标题基本都是不要低估自律的人。

要成为跑者，用跑步精进自己。