时间管理的基础是精力管理

时间管理的基础是精力管理

一、课程学习

1、时间管理的基础是精力管理

精力就是你的能量，这里包括我们的体能、情绪、思想，精神。

2、精力管理提倡：动静有序，要遵循自然节律

也就是要日出而作，日落而息。保证睡眠和休息很重要！每个人都应该重视起来！

3、顺应大自然的规律，要做到工作与休息的动静平衡

4、番茄工作法的理念

就是工作25分钟之后要休息5分钟，或者在连续工作4个番茄钟之后要有一个大休息，保持这样的节奏，就算工作一天你也不会觉得太累。

5、管理精力也就是要管理节奏和节律

6、坚持每天把这三个习惯（睡眠休息，饮食，运动）安排得很好

睡觉就要早睡早起

吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少

运动就是每天能保持40分钟

7、我们每个人都应该努力培养自己有好的习惯

这样我们才能有健康的身体，有高昂的精力去投入到工作中，去争取我们想要的生活，去实现我们的人生梦想。

二、心得收获

1、精力管理是时间管理的基础，包括：体能，情绪，思想，精神。

2、管理精力最重要的管理节奏和节律，坚持安排好三大习惯（睡眠休息，饮食，运动）

3、培养好习惯，才有能力争取我们想要的人生

三、行动清单

1、坚持早睡早起，合理饮食，坚持锻炼运动

2、有意识地管理自己的体能、情绪、思想和精神，做好自己的精力管理

3、坚持践行番茄工作法，做到工作与休息的动静平衡