经常感觉很累？如何保持精力充沛？

前言

有没有觉得总是感觉很疲惫？明明没做什么事，下班回家依然全身没力气打不起精神来？
是不是羡慕那些成功人士，感觉他们像开挂了一样精力无限，好像没有疲惫的时候？
照下面的方法去做，调整一下自己的状态，说不定会有意想不到的效果！

睡眠

• 保证充足的睡眠，是保证精力充沛的首要任务，根据各大机构的统计，7-8小时的高质量睡眠是最适合的
• 适量的早起会达到意想不到的效果。
• 适量午睡，5分钟10分钟，眯一会会让下午精神充足。
• 要想有高质量的睡眠，舒适的床、合理的睡姿、睡前不喝酒不吃东西、不做剧烈运动都是基本因素。

运动

俗话说“生命在于运动”，合适的运动量能让人神清气爽，精力更加旺盛。

• 现在逐渐流行的跑步是一个性价比非常高的运动，减肥效果也非常不错。买一双合适的慢跑鞋，找到合适的场地就可以开跑了，当然运动前后记得做好拉伸可以有效防止受伤；
• 游泳是非常不错的全身运动，运动量耐力提升都不少，不但减肥而且还有塑型的功效（看那些游泳运动员的身材就知道了，非常棒），可以说是一举多得。不过游泳的场地季节限制比较多，需要合格的泳池，夏天人多，冬天需要恒温馆，而且好的场馆费用也不低，对经济有一些要求。
• 现在健身房也非常普及了，办张卡，每周坚持去3,4次，每次跑下跑步机练练器材，女的还可以跟着课程练练健美操、普拉提什么的。一般健身房都有提供私教，如果有条件的，请个私教，根据计划来练习，有人督促锻炼效果还是非常好的。
• 还有就是羽毛球、篮球、足球、网球等，这个看个人爱好，只要多注意避免受伤都是非常不错的运动。

饮食

• 饮食就不用说了，合理健康的饮食对人的健康是非常重要的。营养均衡，不挑食，保证饮食多样化。还有刻意控制每天盐分、糖分、酒精、咖啡因、辛辣等的摄入量，是必不可少的。
• 多喝水，多喝水，多喝水重要的事说三遍，人体在缺水状态下，时常会感觉到疲惫。
• 控制饭量，每次只吃7，8分饱，规律饮食。
• 一定要吃早餐，不吃早餐容易犯困，做事无精打采。

自我认同

每个人出生在这个世界上，不管高矮胖瘦、聪慧愚钝，每个人都有属于自己的位置。
找到自己的存在的价值与意义，为那些珍爱我们的人、认同的事业好好活着。用积极的态度对待自己的优缺点，改变能改变的，接受不能改变的。不断打磨自己，让自己更加自信。

多交朋友

乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

张弛有度

• 不管是生活中还是工作中，遇到难题，如果一时半会解决不了，反正暂时也搞不定，还不如休息下呼吸下新鲜空气，喝个茶，伸展活动一下，去上个厕所等，说不定灵感就来了。
• 如果感觉自己有点压得透不过气来了，停下手头的事，试网上非常流行的一下呼吸放松法，说不定会有奇效哦。
• 找个时间打坐冥想也是非常不错的方法，偶尔放空大脑，反而会让自己更加充满力量，甚至会有神奇的顿悟。