生命传记2023.11.19

11月-19日 彩云督导

觉察赞美日记

一、觉察

1.今天你发现你有什么情绪?

平和，喜悦

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?心里淡定，不惧

3.什么原因我会有这个情绪?

今天下午在陪伴新同学淑卉时，明达作为推荐人，让他分享时说了很多感受词，说当时进来前那段特别生气，陪伴给她打电话烦等等，后面才说到了改变，我就私信她让他不要说话了……当时她特别的难受，后来晚上我跟她沟通了，心情好多了[爱心]

4，我此刻有什么觉察?

通过这件事，我成长的是能够发现问题，解决问题，还能看到这个事的价值[强]

5.当下我要对自己说什么?

彩云。你真的太棒了，能够去注意细节，站在高维理解低维

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。

大胆的去做，只有不断的试错，我们才能更好的成长

  二 我赞美自己今天做了什么？（五福人生方面）

彩云，我赞美你今天6：00起床朗读了坤学正念和道德经，在群里回复了老师的问题，很细心，你真的太棒了[强][强]

彩云，我赞美你今天中午给孩子包了饺子，自己动手，丰衣足食。你真的好棒啊[强]

明日六件事：

1，开视频参加早课

2，打陪伴电话

3，听回放课

4，中午休息半小时

5，读坤学正念和道德经

6，写觉察日记