定投健身让我有机会做更好的自己！

    身体健康是1，健康之外的能力也好，财富也好，不过是1后面的一些0，如果1倒下去了，那它后面再多0也会变得毫无意义了。跑步健身已有一年多时间的我，有如下体会:

一、一个人健身真的太孤独，难以持久，一群人才能走得更远！

    今天早上我特意查了一下在定投健身营的健身打卡记录，第一次打卡是在2021年的9月23日。

      而事实上，我最早开始跑步健身的时间要追溯到2019年的12月份。那年那月，在一次单位派我外出学习的过程中，偶遇了一位喜欢晨跑的同行，受他的影响，开始了我的跑步健身之旅。

      当时的我没有任何的健身知识，开始时跑到不到300米就喘得不行，一次最多也就跑700米左右，而且跑步健身的动作也时断时续。

    记得那时每一次去跑步都要不断地说服自己，完全靠毅力去支撑，跑过一段时间后身体状态也看不到什么改观，之后就不了了之了。

      直到2021年2月份加入了笑来老师的BOX定投践行课堂后，受其“读书、健身、投资、帮朋友、陪家人”价值观的影响，才又重启了跑步健身之旅，但健身的动作还是难以常态化，直到加入我们的定投健身营后，才算真正地找到组织，跑步健身逐渐达到日常化，而且让我逐渐爱上了跑步。

    到现在我已经离不开跑步了，有了一种一天不跑步，浑身都难受的感觉。

二、运动健身需要相关的专业知识，同时也要听从身体的声音，否则运动不但不能达到健身的目的，而且还会有害健康。

      这方面我有两点体会：

      一是没有跑步健身常识，引起膝盖痛疼的问题。

      在没有学习定投健身课堂的课程之前，我是个十足的健身小白。不懂得跑步要穿跑鞋，也不懂得跑步要有正确的跑姿，更没想过还要选择合适的路面等等。

    而且在选择跑步健身之前，我的膝盖就已经有半月板变性的问题，从坐位向站位切换时，可以听到膝关节咯咯响，上下楼梯也经常隐隐作痛。

      跑了一段时间以后，膝盖的伤情有加重趋势。后来考虑到跑步会伤到膝盖，就隔天跑，隔天跑还是不行的时候，就想着放弃。        幸好，后来在定投健身课堂里，有战友分享了膝关节养护的相关知识，学习之后我调整了跑姿，连同平时的站姿我都会有意识地注意。现在的感觉是，膝关节越跑越好，不但不会咯咯作响了，上下楼梯也不痛了。        二是过度运动造成身体伤害的问题。

      在去年的10月底，单位组织了一次体检，我的心电图显示，心率每分钟只有42次，比同年2月份的每分钟47次明显下降。医生建议我做24小时动态心电图，结果显示我的24小时平均心率为每分钟只有45次，比同年2月份的平均心率53次明显下降。而且24小时动态心电图报告显示，我的最低心率每分钟仅有26次，24小时内还出现了多次。最长停博时间达到了2.727秒，如果停博大于或等于3秒，医学上是要装心脏起搏器的。

      更让我崩溃的是当时县里中医院的院长当即就说，我的这种情况很大可能要装心脏起搏器了，不过最后还是建议我去市里征求权威专家的意见再做决定。

      记得当时出来这个结果后，我在网上查了很多相关信息，发现医生网友的意见基本一致，都说心率在每分钟50次以下要考虑装起搏器。

      如此这般，我整个人都恍惚了，生怕晚上睡下去，第二天就起不来了。后来，我到市里去问诊，也没有确定结果。恐惧之下，我到了广州市人民医院心研所做检查，那边的专家给出的意见是：没有需要装起搏器的相关症状，暂时可以不装，先服药观察，每半年做一次复查。不过，最后她还是来了一句：可能迟早要装起博器。

      暂时不用装起搏器，算是最好的结果了。为此，我对之前一段时间的健身经历进行了一定的反思，发现之前跑步健身很多时候是靠毅力在支撑，是强迫身体去锻炼。往往为了完成健身任务，不管身体的承受能力，依然坚持不懈！

      比如，下班后明明已经很累了，我却还要拖着沉重的身体去跑步。而且跑步后还强迫自己做几十个仰卧起坐和近百个俯卧撑。以致有好几次做完俯卧撑以后，头痛的难受也没心疼过自己，以为锻炼要做到力竭，能力才会提升，效果才会更好。

      当然，造成心率明显降低的真正原因是不是这个，难以下决论。但不考虑身体承受能力过度运动肯定会给身体带来伤害。

三、运动健身不是万能的，身体出了问题，除了保持锻炼和服用药物外，还要有充足的睡眠和积极的心理建设。

      打那以后的段时间里，我除了按医嘱服药以外，也更关注锻炼时自己的身体状态了。当身体觉得累的时候，我就减少跑步的里程或者干脆改为快走。我的作息时间也作了一定的调整，改以前晚上至少在11点钟以后才休息，为晚上十点半之前一定休息，这样每天基本上能保证7小时左右的睡眠。

      就这样，差不多一个月以后，我的心率仍然保持在每分钟40-50次，我有些灰心了。

        幸好在2021年的12月21日嬛嬛教练在定投健身课堂里讲《如何提高心肺功能》的课程里提到，规律运动的人的心率都会比较低，甚至每分钟心率在40-50之间都算正常的。这个一课来的太及时，让我的心灵一时间得到了很大的安慰。

      说来可能好笑，别人做有氧运动，是去提高心肺功能，降低心率的；而我做有氧运动是想保持或提高心率的——事实上，我是想创造奇迹呢，想迎来自己的正面黑天鹅！        再后来，受定投健身课堂里战友的推荐，我看了《秘密》这本书，书中介绍的“吸引力法则”让我又一次看到了希望。        之后定投课堂里战友推荐的《明年更年轻》又让我受到比较大的触动。我决心按照书里说的每周运动6天，每天运动45-60分钟的“药方”去健身，期待80岁以后还能保持现在的身体状态。

        在定投健身课堂和健身营里，我踩过好多坑，也学到很多健身知识，见识了很多健身大牛，也真正地养成了每天定投健身的习惯，可以说收获是很大的。

      现在，跑步健身已成为我的刚需，成为我生活中不可或缺的部分，我会一直跑下去，直到跑不动的那一天！