判别健康的基本原则
要想身体健康，不一定需要会养生，而应该懂得不伤害身体。--马克吐温
现代人普遍都注重身体的健康：吃健康食品、常做健康运动，但是普通人又常有一个小小的误区，不知道什么是健康。我们看一个人是否健康，通常会说，“这个人健康啊，会吃，会养生！”，或者说“这个人健康，经常跑步打球！” 如果有人吃得精细、经常锻炼，做了常人所谓的各种“健康保健”活动而依然生病，那这是不是对健康有误解呢？也许，我们常人并没有把握好健康的基本判定原则啊。也就是说，没能够把“不健康”在日常的生活中找出来。如果我们总是能发现我们身体不健康的东西，并摒弃它，那么才能真正做到健康。这也是中国古话里常说的“上工治未病”，在没有病的时候就开始治疗。
说到这里，也许大家会说，我每年都体检啊，有病自然就检查出来了。这真是很值得一谈的话题！有一个病人，心脏很不舒服，跑去找医生，医生一看就说，你年纪轻轻的会有啥心脏病啊，死不了！病人坚持说，你给我检查一下呗。好，做个心电图。完了，医生就说，你看看，你看看，一点问题没有......打发病人走了。到晚上，这病人就因为心脏病发作挂了。这是真实的事情，而且这种事情不断在发生。难道实验仪器不科学？难道医生要坑你？我不这样理解，我只能说数据、仪器有一定的局限性，科学方法有盲区。科学的方法是重要的手段，但不是所有的手段。
有这样的一个实例，来自《梁冬对话倪海厦》（一个访谈节目），大家看了思考一下，也许有启发（当然，也可能有错误！）。大概说的是对糖尿病的检查，判断一个人是否得了糖尿病通常是检查人体内的血糖成份。两个相同的杯子，一个杯子里盛满水，一个杯子放半杯水，然后分别放一汤匙的白糖，请问哪一杯水的糖份高？当然是半杯水了。那么，两个人一个被检查出血糖高而另一个正常，有没有可能一个人身上的水份少另一个人身上水份多呢？似乎，我们没看到医生要给病人进行“水份检查”。这位医生其实是想说，很多糖尿病人其实血糖并不高，而是身上缺水。如果你只是把糖份减下来而不是把导致所谓“高”的另一个原因医治好，那么其实是治疗错了。进一步他强调，很多糖尿病病人并不需要进行治疗，只要他健康（见下文）我就不治疗。必须强调一下，我对医学没多大的认识，举这个例子我不一定要认为这位医生一定正确，我只是更欣赏他那种看待病人或者病的方法，即判断人是否健康的几大基本原则。
判断健康的基本原则
- 饮食是否正常；即一日三餐，定时就饿，饿了就想吃。想吃很重要！
- 睡眠；没有失眠，早睡早起，一觉到天亮。晚上定时会醒比较糟糕。
- 大小便；大便一日一次，早上为好；小便正常，淡黄色无泡沫。大便不正常是病。
- 手足保持温热，即不会经常手冷脚冷。手足温热的人大概就是阳气盛的人吧，不会有心脏病。
首先，这几大准则能帮你做出一些重大的判断。一旦体检报告这个高哪个高的，你就问自己这几个问题，如果都正常，那就不要担心，数据只说明某些问题，但自己还是健康的啊。信心满满地，乐观地思考一下，千万不要被数据吓倒。
其次，在你生病的时候，医生开了处方，吃了你不知道是否有效，也可以按这个标准去判断。这也是很重要的，比如，感冒通常不吃药也能好，那我怎么知道我吃的只是安慰剂？吃了药下去，很快胃口回来了，手足不冰冷了，睡眠也正常，那么说明药对症，否则说明这药没啥效果。千万不要小看这个啊，如果你把刚才说到的“感冒”推广到其他重症当中，你就会明白了。
最后最重要的就是，通过这些来判断自己是否健康。不要再犯“经常跑步，很健康”这样的错误了。不如日三省吾身：吃爽了？拉好了？睡足了？手脚热么？我相信，以这个标准，能较准确地发现问题，尽早医治，从而保护自己和家人。
我运动我健康
2016年草
2017年6月16日修订
