走出抑郁症的方法

心病还得心药医，那就是自己采取自救的措施。

何谓自救措施，方式很多，比如在思想上：

接纳现实、放下让你担忧的事情，回归本真、提高自己的意识、转换思维看待问题；

在行动上：采取跑步运动、去做感兴趣的事情、和自己的内心对话（冥想、内关、分析）、学会原谅自己的一切（降低要求、延迟满足……）

还是那句金玉良言：

本着治疗抑郁症的原则，即：不吃药的大方向和坚定不移的心理暗示不吃药的原则，劝大家在对待抑郁症时，由于自身对这方面的知识掌握不够，缺乏了解，所以容易放大问题、产生未知、无知的黑箱心理效应。

不是很严重的时候，请认清两种心理怪像：自我暗示心理（很多人都会这样认为：这么糟糕了，不吃药行吗？忐忑不安中，最后逼着自己去了医院）。去医院的结果，不是不对，而是你没有足够的力量来评估你到底需不要吃药？最终医生给你开了药，你吃了……

万一不吃药，可以通过心理辅导加自己的自救措施，也好了呢？不是不可能，是绝对可能。

还有一种心理：从众心理。

看到别人都在吃药，自己也想去吃药，以为吃了药，自己的焦虑、抑郁情绪就好了，殊不知，我们的情绪是波动的，药物根本没有那么神奇，真正控制我们情绪的是我们的思维与认知、思想、与豁朗开朗的心态。

但是对于重度抑郁症，也要理性看待，毕竟不是说扛就能扛的，这跟我说抑郁症不吃药并不矛盾，因为抑郁症有轻中重三个级别！

我们要合理去看待病情，严重时还是建议用药的，只有这样，才是相对正确的对待抑郁症的一种态度。既不夸大，也不盲目忽视，轻度抑郁症，果断不吃药，抛弃暗示心理、从众心理；

到了中度，则看个人毅力情况；

到了重度抑郁症，建议用药和结合心理治疗同步进行。

轻度与临界中度抑郁症，是有很大几率通过心理辅导起死回生的，这一点请不用质疑！

治疗严重的抑郁症，首选是药物治疗，药物帮助我们缓解了症状，在有需要的时候，可以集合心理治疗，而心理治疗则是帮助我们调整对疾病的认知，对过往伤害的放下疏导，亦帮助我们放下之前无法放下的事情，进行一次全面的认知调整，以此梳开我们的心结，重新去认识自己，也帮助我们建立对生活新的信心与思维模式。从而远离痛苦！

运动，是一种激活身体各个细胞的一项健康行为，适当地运动，有利于身心健康的，因为运动，能缓解我们压抑的心情，出汗也会分泌更多多巴胺出来，而多巴胺是一种脑部里的神经递质，它能给我们带来愉悦感，使得我们的心情更加快乐轻松。长期运动，坚持下去，肯定对治疗抑郁症是有巨大帮助的。

可以找人倾诉，倾诉是一种对内心压抑的宣泄，能够得到别人的理解与支持，对于患者来说，会起到增强信心的作用，而信心是战胜抑郁不可缺的心态与理念。

亦可以培养一些新的技能，提高自身的价值感，因为抑郁症的人，长期封闭低落，可以尝试着勇敢去做一些自己喜欢热爱的事情，在参与中，兴趣会一点点地被点燃起来。

这些都是疗愈抑郁症很好的方法，值得大家去多试试。

再来说说那些一辈子都在吃药的患者。

因为，太多人不懂科学的去治疗精神疾病，造成了一辈子都在吃药……

抑郁症严重的，药还是要吃的但更重要的是心智、思维、认知的磨练和提升

建立带着症状的信念和好起来的信念去疗愈，去像个正常人一样，边疗愈边生活！如题所述，在咨询的这一年里，能成功停药的还是有很多的；没有停药的，但是情绪上好了很多的人也有很多；反复复发，很难断药的人也不在少数。

比例在1：1：1 基本都持平。当然，那些情绪缓解了很多的人，都是通过自救或者心理咨询地帮助，故扭转了自己的情绪，所以，只要方法得当，找到适合自己解救的方式，那么离停药也就不远了。

我之前的文章多次提过科学服药就是要遵循：「足量足疗程」去服用治疗。无论是焦虑抑郁症还是双相情感障碍亦或者精神分裂症，大体上都是需要去遵循这个原则的。

关于药物的副作用吗？你可以这样去理解与安抚自己：既然都已经在吃药了，就不要去畏惧有什么副作用了，熬过去都能挺过服药起初的一些副作用的，比如副作用可能会导致自己更加痛苦，那么这个时候就需要靠意志力、坚定的信心、以及自我要明白服药的目的是什么？服药不是开玩笑，是治病的，治好病，是需要停服的，这才是目的，有了这个目的来安慰自己，那么信心也就大增了。

患者无须过度担忧药物会损害器官，那都是多余的，正规服药，按照医嘱是不存在伤害器官的问题，剔除这个担忧，能给自己的心理减少很多的心理包袱。