娜娜的瘦身学习课2
2020-11-24 本文已影响0人
我们的孟母堂娜娜
2020年11月24日
李娜:我是一个付出、智慧、坚持、勇敢的人
人生导师:胡中海
健康饮食导师:慧云
吃对碳水马上瘦
碳水化合物主要为身体提供能量的
以往我们经常吃的主食:
第一类:米饭，面条，包子，饺子，面包，饼
第二类:
推荐这类的:土豆，红薯，莲藕，山药，芋头
膳食纤维更多，饱腹感更强
第三类:南瓜，板栗，玉米
第四类:豆类，豆子是碳水化合物
第五类:果干，水果也是碳水化合物
饿的时候不要吃果干
第六类:零食，甜点，含糖饮料也是碳水化合物，减肥路上的杀手
碳水化合物分为两种类型
提倡复合型碳水化合物
碳水进入人体后日怎么影响我们的？
碳水化合物要被维持平衡的水平
碳水是为身体提供能量的，一定要吃，不吃过少，都会影响身体。
碳水吃多了转化为脂肪。
碳水怎么吃
优选1－2－3－4
碳水吃多少
碳水三餐分配:早30%，午50%，晚餐20%
计算有点麻烦，直接记住各一拳就好，平衡好量～
