在瑜伽练习中，我感受到了身体的轻盈和流动！

编者荐语：

虽然我没有作者练习的感受，但是不会妨碍我转载下面的文章。我始终觉得，阿汤练习中的感受，才是每位练习者独一无二的收获，只有说出来，才能被更多练习者看到。另外，老师们的教学风格也能随着感受的分享而呈现出来，有趣！

以下文章来源于阿斯汤加瑜伽练习随感，作者瑜伽与我

今天第一个拜日 catvāri 进入四柱的时候，发现自己的双手和双脚都很轻很轻，我敢确定那个时候的土元素很少很少，就像羽毛轻轻的在垫子上，自己都觉得震惊了，很惊喜。不过过度到上犬时肩膀的力有点多了。

在整个练习中有一部分时候还是更多的被感受带走了，当意识出现时就会感觉力多了或者是其他部位乱发力了。

在马 C 做右边扭转的时候，老师过来辅助我，说让胸椎周围的深层肌肉放松，气息通过往下，然后再眼睛带动头向右（有点忘记了，大概这个意思吧）。按照老师说的做，感觉气息到后背了，老师问我胸椎有扭转吗？

我说有的，然后用手指了后背哪里扭转了。老师说是第四节做的扭转，挺好的。我问老师扭转完后，是先转头慢慢回来吗？老师说是的。

自己推上弓式更多还是开始是松的，但是起到一半起不来后，就用了一点手的力，被助教老师看见了，哈哈哈，本来我还以为是错觉呢。

老师辅助我上弓式，让我曲手肘手掌放在耳朵两侧时，膝盖平移往前一点，腹股沟还是松的，然后大腿起来，骨盆起来上半身也起来到上弓式后，再转到骨盆回到山式。

试了好几次，有一次我第一次感觉到自己的骨盆会转动。我问老师，刚才骨盆自己转动了是吗？老师说是的。开心…

想起每次老师说让我转动骨盆我总说觉得自己不会，现在想想不是不会，很多时候是自己限制了自己。

老师的手有“魔力”，每次她辅助我，我都能感觉到自己很松，今天还感觉到了脚踝，膝盖的放松，当这两个地方放松的时候，骨盆也才会松，才会给身体“创造”更多的“势”。真的是当意识在关节时，没有太多的感受，唯一的感受是顺着呼吸和身体的流动完成体式，很舒服。

老师辅助我站立下轮手抓脚的时候，让我大腿伸展，手伸展出来，我总是去推手，回到山式的时候，老师说还好我个子比较小。我想估计我应该挺沉的。真的，阿汤老师太辛苦了，我觉得只有热爱才想去当老师吧。

练习结束我跟老师说，我感觉我的双脚很宝贵，现在是轻的，很宝贝。老师应该能懂我，然后笑了笑，说她之前参加过一个国外老师的工作坊，是练技巧的，老师也让她向前穿越的时候直接穿到那位老师的手上，老师开始觉得自己也不行，但她试了后发现自己可以。练习中脚轻真的很重要，现在我越来越觉得不是在练习中让自己的脚轻，而是你的脚从头到尾就是轻的。

临走的时候跟老师说再见，老师说我的髋比以前小，我说是不是因为我最近意识到髋不太好，然后我在练习中会更多的关注它，老师说的话我现在想不起来了，话到嘴边说不出来 我想可能只是字面意思听懂了，实际还不是真懂，呵呵。