自控能力一般的普通人有什么具体方法可以做到高度自律？

文/一木

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关于这个命题，一木考虑了有将近三年。

三年前，在一家民营企业做高管，还算成功，深得老板的赏识与信任。但自己内心的那团火一直未灭，那是一种创业的激情，更是一种为了证明和实现自我价值的梦想，内心里的那团火是三昧真火，凡间的雨水无法熄灭。

有一种人天生就是不安分的。一木就是。曾经这样自我评价：追梦者，赤子心。但是，天生的东西做到很容易，比如，一木很容易就能做到不安分。但是，这几乎没有任何价值。

辞职了，自然准备创业大干一场，前期就得考察市场，了解市场，希望能打最有把握的仗。

开始两个月，纯粹是完全自由的，但最开始做了很周密的安排和计划，列了一个详细的时间表和每日作息计划。但没几天，就走样了。

因为原来上班的时候，强大的压力和责任会推着你马不停蹄地奔跑。举个例子，以前早上六点半，闹钟一响会立马起来，为什么？因为约好了早上八点有个面试，上午有个接待，还有一份合同没有审核签字，这些东西都在不停地催促你不停你给你施压，你是被驾着往前跑的。现在呢，却只能完全凭借自己对自己的管理。人都是有惰性的，这是最根本的人性。比如，睡意还没完全消除，你可以找一万个理由拒绝立即起床——再眯十分钟、躺在床上更适合思考一下问题、睡足了思维更敏捷效率更高、今天得放松一下……

人最大的敌人是自己，但世上能有几个人可以真正战胜自己呢？

02

现在很多人都极为反感别人讲大道理，或是觉得这个都懂一用不着别人来叽叽歪歪，或是发现讲的人自己也做不到纯粹是好为人师。但是大家都认为懂的大道理其实真正悟通悟透的没有几个人。不信你看，就“一分耕耘一分收获”这句话，一个人十岁、二十岁、三十岁、四十岁分别看到这句话，理解的境界何止一点不同！

一木今天终于明白：你无法做到，是因为你还没真正懂得，你经过的历练和受过的痛还不足够让你顿悟。

03

公司终于开始运营了。一木最喜欢这么一句话：“轻财足以聚人，律己足以服人，量宽足以得人，身先足以率人。”尤其是创业型企业，创业者就代表了企业文化，只有创业者才能感染其他同事，因此必须以身作则才能成功。

曾经坚持了很久，准时早上八点到办公室上班。后来慢慢公司进入正规，有纪律性极强的办公室同事天天比我还早就开了门，慢慢地自己就变成了八点半才到办公室了。熟读且深深认同的观点，却连其中的律己和身先都做不到！果不其然，后来其他同事知道我的规律后，也大都八点二十才到办公室。这不是简单的每天偷懒了二三十分钟的事情，而是丢失了一种精气神、一种一日之计在于晨的信念和干劲！

04

萧伯纳说的真好——自我控制是强者的本能。

一家公司的老板或者高层，是游戏规则的制定者，却往往也是破坏者，因为其自我管理能力不够！

最优秀最卓越的领导者，首先一定是一个非常强的自我管理者。因为，管理自己比领导别人难一万倍。

手一挥，兄弟们，给我上啊。这很容易。但只有非常强的自我管理者，才会让他下面的兄弟们心甘情愿真正用心地往前冲。

领导、负责人——多少人羡慕这种称谓。但是，领导是什么含义？是带领和指导，是担当，是责任，也是方向；负责人呢？是负起责任来的人，是对下面这么多兄弟及兄弟们的家人要负责的人，也是对自己和自己的家人要负责的人！何其难哉！很多人羡慕的仅仅是其表面的风光吧！

05

到底如何真正做到能自我管理？因为一木也想成为强者中的一员！为此，进行了反复的反省和思考，阅读学习了大量这方面的文章书籍。

自我管理其实就两部分，一个是自我情绪管理，一个是自我行为管理。这个其实与我们经常说的意志力有共同之处，但如果仅仅告诉别人要做好自我管理、要有强的意志力，等于尽说废话。因为谁都希望自己的意志力超强、自我管理能力卓越，然后成为一个被人景仰的人。

下面就自己学习、阅读和思考总结出来的几点和大家做个分享吧。说实话，自我管理这件事情极难极难，一木还没有在任何书籍找到答案，仅仅是自己的一些思考，如果谁能补充，给一木以点拨，内心深处会不胜感谢！

一是列个目标和计划。这个东西说是鸡肋也好，但还是不能不做，一定得做，因此一木把它放在第一位。目标是方向，虽然绝大多数人只有目标但因为无法做好自我管理而不去行动或者说半途而废坚持不了。但如果目标都没有，就必定是一只无头的苍蝇，最后终究会沉沦于麻将中去、游戏中去、家长里短去、谈事说非去！这种人对于不愿意浪费生命的人来说，他的拜访都是对别人犯罪。最好定下来的目标是通过倾听生命内心的声音而制定的，是生命深处的召唤。至于计划，则是理清头绪，它属于人生目标里的子目标之一。“上头千条线，下头一线穿。”头绪清楚了，自然会不急不躁，懂得按轻重缓急原则一件件落实到位。很多人都有过这样的体验，事情一大堆，心里很焦虑，装着一大堆事情却一件都沉不下心去做，但把事情一罗列出来，思路一下子豁然开朗，清晰地知道自己每天应该做的工作了。另一方面，目标一般相对较大，人的本性趋乐避苦、趋易避难，细分下来的计划就是相对容易和没那么艰苦的任务，久而久之，把每个小的计划都完成了，慢慢的大的目标也自然完成了。这就是《道德经》里说的：天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。

二是一定要动起来。自我管理最怕就是“晚上想想千条路，早上起来走老路”。只要觉得自己思考的差不多了，就一定要先动起来，湖南有句俗话：事情边做边像。你先动起来，做项目要开始去考察，写文章要开始去码字，跑业务要先到客户办公室。动起来，自然就会解决一个个问题，同时又会遇到一个个新问题，周而复始，慢慢地就离设定的目标越来越近了。走运，只有走出去才有运气。就是去捡钱，也要先穿好衣服走到掉钱的地方。

三是要看得见你目标实现后的景象。日本稻盛和夫说：看得见的一定做得到，并且你看到的未来情景越具象、越清晰、越有画面感越好。看得见你奋斗的未来，实际上是因为你已经对这个目标做了深入的思考，而非一时的头脑发热。头脑发热立下的目标，自己都迷茫自己都不相信，怎么能有内在动力支撑自己做好自我管理呢?相反，真正深入思考后的目标很容易成为自己的信念，一旦得到了自己内心信念的支撑，再去进行自我管理自然有更强大的精神力量，也可以更容易专注下来；自我管理成功了，又发过来会强化最初的信念，从而两者相辅相成，形成良性循环。一个能自我管理的人，必须具备专注的能力，专注就是心无旁骛，不轻易为之所动。同时，也只有专注，才能有所作为。大道相通，专注于某一方面并做到极致，就可以收获到深层次的智慧，以后即使跳出去做别的领域，一样可以顺风顺水。

四是养成良好的生活习惯。习惯的力量是可怕的，积土成山，可兴风雨；积水成渊，可生蛟龙。这个观点与佛教提倡的“勤修戒定慧，熄灭贪嗔痴”不谋而合——这是佛教徒修行的根本。戒看似只是基础工作，但意义极为重要。因为戒是基础，是行动规范，由戒可生定，由定可生慧。一木不是在这里讨论佛学，但内心深处真正认为佛学是一门充满智慧的学问。比如戒学就是为追求生命超越而竖起的路牌，通过专注于这些路牌和指南可内化于心，让躁动不安的生命意志归于平静，从而生定。“定”实际上就是指内心专注不散乱，然后再生智慧，获得开悟。

说到自我管理，养成好的习惯就是“戒”，就是自我行为管理，没几个人是千年一遇的伟人，天生具备天生强大的意志力和自我管理能力，我们都只能从养成好习惯这些小事情一步步做起，慢慢精进。“定”就是自我情绪管理，让自己专注于努力工作和事业奋斗，而不是今天想玩一场游戏，明天想捡一个馅饼。只要专注，任何困难你都能想到应对和解决的办法！佛陀曾说：心一旦能够专注，就可以看清万事万物的真相。这句话让一木深受启发。“慧”就是领悟，那与我们普通所说的“我知道了”有很大的区别！真正意义上的领悟是穿透了的，是一种难以言表的真挚感人的觉醒，是一种生命深处的大欣喜，是一种长途跋涉历经内心之苦后的轻松豁达，是看山还是山的淡然和由衷欢欣。哦！我终于懂了！

扯远了点。自我管理需要有好的精气神的支撑，我们不敢相信一个行尸走肉般浑浑噩噩的人能做到自我管理。良好的生活习惯，比如不沉迷于声色、不偷懒、按时作息、坚持每天跑步等等，能使自己保持一种良好的精神状态，具备精气神，这看似不起眼，却是自我行为管理和自我情绪管理的最根本的基础！

五是写日志。书写是与自己灵魂的对话，让自己冷静清醒地消化负面情绪并内生出前进动力；而歇斯底里的娱乐只会让灵魂更加空虚，一旦空虚，你会对任何事情提不起热情，那种什么事情都不想干，什么事情都提不起兴趣和激情的状态太可怕了，如同沉入无法爬出来的黑暗深渊！另外很重要一个原因，是因为差不多99%的人都凡事只有三分钟热度，人性天生的弱点注定了让人难以长久坚持。写日志实际上也是一种每日的自我反省，及时发现种种不足（比如工作拖延、时间荒废等）并予以纠正，不让自己长时间走偏和迷失。同时可以时时提醒告诫自己——如果不坚持必定会过一种什么连自己都厌恶的人生！

六是远离无法拒绝的诱惑。不要过于高估自己的自我管理能力。曾经有个著名记者朱建国写过一个真实的故事，一个自认为意志力和自我管理能力很强的警官无法理解那些吸毒者为什么明明想戒但始终戒不掉，她认为是意志力（自我管理能力）不行，于是亲自尝试，希望给吸毒者一个榜样和信心，她确实是一个比很多普通人意志力要坚强的人，但最后还是走向了沉沦。我们很多人应该也有过这样的现象——比如一个自己喜爱的游戏，知道它很浪费时间，经常暗暗下定决心，这是最后一盘了！但下完决定还不到一天，又可以下第二次决心。“无志者，常立志。”这是普遍现象。因为人性如此。但，我们惹不起，可以躲得起。有些明明知道不好的东西，我们远离总是可以的。

七是适当放空自己。放空自己实际上也是一种原谅自己，也就是允许自己承认自己目前还是芸芸众生中的一员。“人非圣贤，孰能无过？”你自我管理没有做到完美，不要纠结，因为你不是圣人，也还没有证到罗汉果位。人生是一个大的道场，自我管理是在这个道场中最难的修行，既然是修行，必定是一场长途跋涉，绝对没有一蹴而就。比如，你近段时间状态极差，原来每天都坚持的努力中断了，你开始反省，极为懊恼内疚。好，但就此打住。懂得把以前完全放空，因为至少，你已经努力了一段时间，比起以前已有进步，现在重新调整自己就行！如果以前制定的计划确实超过了自己目前可以承受的能力，那么先把要求降下来。比如，以前计划每天至少写作四个小时，但自己还是爱玩，爱扎堆到朋友里去，那么，我就制定一个每天写作半个小时的计划，不求一把升天，但求先走在上进的路上。

另外，特别忙碌的时候也要懂得放空自己。“忙”为心亡，只有抽空放空自己一次，才能真正观照自己前一段的光阴，开展一次与自己的深度对话，哪些方面做的好，哪些方面尤其在自我管理方面做得不够。

八是多花时间读书。这个不多说，因为读书可以修身养性，可以提升你的格局和志向，能帮助你拥有一颗不甘平庸市侩的心，也能给你自我管理很多的启发和感悟。

06

说两个自我管理方面有趣的故事。一则是自我情绪管理的，一则是自我行为管理的。

一个是说诸葛亮的扇子。诸葛亮喜欢羽扇不离身，据说羽扇是他的夫人阿丑送的。阿丑告诉诸葛亮说：诸葛先生，你刚才跟家父畅谈天下大事，提到刘备先生请你出山，眉飞色舞，讲到你的胸怀大计，气宇轩昂，但你每次一讲到曹操，眉头紧锁，一讲到孙权就忧心忡忡，我看这实在是有碍于你成就大事，我送你这把扇子另一个用途是给你遮脸的，你要小心控制好你的情绪，方可成就自己的事业。从此这把羽扇一直陪伴诸葛亮，当遇到难题烦躁不安时，就看看羽扇想起阿丑的忠告，终于辅佐刘备成就了一番霸业。

另一个故事说的是毛泽东的烟。重庆谈判后，蒋介石对秘书陈布雷说：毛泽东实在不可轻视。他嗜烟如命，手执一缕，绵绵不断。但他知我不吸烟后，在同我谈话的整天期间，竟绝不抽一支。对他的决心和精神，不可小视。

你看，真正能够做好自我管理的人，不是诸葛亮，就是毛泽东，那都是千古伟人啊。所以，我们即使有时在自我管理方面做的不够完美，也不要过于气馁，妄自菲薄。我们可以对自己说：是的，我离诸葛亮和毛泽东那还是有点距离，我以后当个省长或者上亿身价的企业家就够了。哈哈。

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一叶可以窥秋。看一个人的自我管理能力，就可以知道他未来发展的极限。相比这个，才华、智商等都相对次要。因为，百分之九十以上人的智商都是大致相当的，何况，人的智商被开发出来的还只是一小部分。人，都有无限的潜能。这也是为什么笨如郭靖之类的很多成就了大业，很多从小聪明到令人羡慕的人却最终平庸到没一点光芒。

正如哲学家康德所说——所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

能够自我主宰，天下还有难事乎？