中医养生笔记(一)

2024-02-20  本文已影响0人  DianaLi

《黄帝内经》主张“天人合一”。

子午流注的理论:时辰、流动、灌注

把一天24小时分为十二个时辰,对应十二地支,与人体十二脏腑的气血运行及腧穴的开合进行结合,在一日十二时辰之中,人体气血首尾相衔循环留注,盛衰开合有时间节奏及时相特性。

在合适的时间应该做合适的事情。

子时(23:00~01:00)胆经当令(当班)

子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。

“凡十一藏皆取于胆”——《黄帝内经》

子时把睡眠养住了,对一天至关重要。睡觉是养阳气的重要途径之一。

经当令:子时到,必睡觉。

丑时(01:00~03:00)肝经当令

丑时宜静,养肝血,藏阳气。

寅时(03:00~05:00)肺经当令

一天的真正开始是从寅时开始的,从肺经开始,从呼吸开始,这个时候是阳气的开端,所以这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。

寅时当令:寅时需要深度睡眠。

卯时(05:00~07:00)大肠经当令

卯时排便

辰时(07:00~09:00)胃经当令

辰时胃气最旺,消化吸收能力最强,是补充营养的好时机,早餐要吃好。

巳时(09:00~11:00)脾经当令

脾与胃,一阴一阳,互为表里。想要健康,养好脾脏。脾主肌肉,锻炼必不可少,锻炼肌肉可以达到健脾强脾之效。09:00~11:00锻炼效果才是最好的。

巳时宜锻炼。

午时(11:00~13:00)心经当令

吃午饭和睡午觉:饮食以养形(形体),睡眠以养神(心神),形神皆安,则身康体健,百病不侵。

午时午睡很重要。

未时(13:00~15:00)小肠当令

小肠主受盛化物,泌别清浊。它的主要功能是消化食物的精华,并下传糟粕到大肠。

未时消化吸收好,午饭要吃饱。

申时(15:00~17:00)膀胱经当令

申时是机体新陈代谢的高峰。膀胱是机体排泄废物的主要通道之一,即储存、排泄尿液。

申时要多喝水。

酉时(17:00~19:00)肾经当令

“粮食”——精气血,“仓库”——肾脏

酉时补肾效果好。

戌时(19:00~21:00)心包经当令

心包是心脏的包膜,心包像内臣,负责传达君主的一切情志变化。心包是最能反映出心脏的一切早期变化的。

心为君主之官,而心包是心的外卫,正常情况下有保护心脏,代心行令的作用。病理上却有代心受邪的功能。

心包臣使之官,喜乐出焉。

戌时开心很重要。

亥时(21:00~23:00)三焦经当令

亥时是一天的中承前启后的关键时刻。阴气至盛将衰,阳气已尽将生,此时也是结束一天的生活,开启新的生命周期的时刻。

亥时养生:男欢女爱,以节欲保精,益肾护身,进入梦乡,安神定神,养阴育阳,休养生息。

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