05.18.2019如何跑步

下午，去学习如何跑步

感谢：上大训练营的老师，感谢朱朱带着我

今天，收获满满

老师用亲身经历，现场演示，ppt，诙谐精炼的语言，讲解了如何科学跑步，预防伤病。

首先介绍了跑步的21个专业术语，让我这个跑步小白对跑步有了基本的认识。接着介绍了跑步的意义，目标。还有超级实用的如何循序渐进跑全马。最后的答疑和曹教授的讲解让我受益匪浅。课后，曹教授个别答疑，解决了我的大难题，继续开始自己的半马全马之旅

收获

1、跑步还是其他运动，不要跟风，适合自己的，自己真心喜欢的，才是最好的

2、跑步方法：匀速法、变速法，不同时候，使用不同方法

3、跑步配速：练习时，所谓有氧跑，在跑步时还能说出完整的句子，就是，不要过于纠结手环的心率，那是参考，手环的心率可能会存在误差

4、全马时的撞墙，是自己心理的自我保护机制，跨过去，挑战自己

5、跑前热身，跑后拉伸，都是必不可少

6、兴趣是坚持的最好理由，一个人，龟速前进，一群人，激情四射

我的半马计划：

2020年1月1日，争取半马跑

最近一个月，每周3次，每次5公里

打卡，求监督

感恩遇见，感谢有你