2022-07-22 《认知天性》

 好的学习方法是什么？如何花最少的时间掌握更多的知识。

1、练习从记忆中检索新知识或技能是有效的学习工具，也是保持长久记忆的有力武器。努力检索有助于人们获得更好的学习效果，产生更持久的记忆。只有大脑被迫工作时，才会将所学的东西记得更牢靠。在检索时付出的努力越大，就越强化你的所学。在第一次检测后，推迟的后续检索练习要比立即练习更能强化记忆，因为延迟后再检索花更大的力气。反复的检索不仅能让记忆更持久，还能让知识在更多变的环境中更容易被检索，而且可以解决更多的问题。只需在一堂课上加入一次测验，就能极大的改善学生期末的分数。而且，课堂测验进行的越频繁，收效就越大。

2、形成习惯优势有种种技巧，例如有间隔的练习、有穿插内容的练习，以及多样化练习，这些技巧恰恰会放缓有明显成果的学习进程，它们不会在练习中提高我们的表现。在两次练习间至少间隔一天应该是一个不错的做法。

3、进行穿插练习，不能是完成一个科目的全部练习再跳到下一个科目。你需要在每个科目的练习完成前就跳到下一个科目。分散精力练习不同技能要比下力气一次掌握一件事更有效果。

4、多样化练习有助于学习者树立更开阔的心理模式。这是一种能力，掌握它的人可以评估不断变化的条件，并调整应对方式进行适应。可以说，穿插内容练习与多样化练习有助于学习者超越暂时记忆，步入更高层次的概念性学习，并把它们应用到实际情景中，从而获得更全面、更深刻、更持久的学习效果。这些学习成果在运动技能中表现为潜在的习惯优势。

5、学与不学的一个区别可能就于于，人们是否培养了反思的习惯。反思是检索练习的一种形式，发生了什么？我是怎么做的？怎么才能有用？下次我要采取别的什么方法？