2091注意情绪阈值管控
2023-10-09 本文已影响0人
何不可
这是菡萏萏的第2091篇
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对自己正在经历的事情有觉察是好事,只不过,觉察有的时候容易走火入魔,需要设置一个边界,有关情绪的阈值,对于自己的情绪容量最好是要有一个数。
要有一个数的意思是,如果在阈值附近,就需要启动紧急干预措施,而不是继续去觉察分析,面对情绪最好的办法就是直面,去单独和它呆在一起,像一个老朋友一样,陪它聊聊天,看看它有什么想对我们说的。
如果忽视它的话,并且去分析其他的情绪,会产生一环有一环的情绪而变得很棘手,在多和乱面前,比较好的办法是各个击破,一个一个来。
设置的目标太大,太复杂,容易一下子把自己绕进去,反而小的目标好实现,实现了稳扎稳打,再向前进一点这样。
以上,享受每一天。