2018年5月5日作业:鱼式

2018-05-06  本文已影响0人  嘉禾Clover
2018年5月5日作业:鱼式

问题1:胸腔上提程度不够

原理:胸椎灵活度不够;胸前侧肌群紧张,弹性不够;后背力量不够;肩关节不够灵活

调整方法:加强后背肌群力量;增加身体前侧肌肉的弹性和柔韧性;加强胸椎和肩关节的灵活度

可改善的体式:弓式,上犬式,眼镜蛇式,祁阳式

问题2:腰椎疼痛

原理:脊椎僵硬;后背、核心肌群力量不足,无法承托后背悬空时产生的压力

调整方法:增强脊柱的柔韧性;加强后背、核心肌群力量

可改善的体式:直角式,上蝗虫式

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