2024.3.2

#海拔五千

1.#健身  2024.3.2  早，跳绳5000下；晚，30分钟瑜伽+240下仰卧起坐。早，54.2，+0.1；晚，体重秤没电。

2.#读书  《被拒绝的勇气》P39-110。

3.#君子兰班  白天做了一些家务，更多时候在吃吃喝喝+读书。晚上六点才开始写信，新学期第一封信，也是学年第21封信，主题：自律。

其实有点惭愧，因为假期增肥四五斤。

但也因此发现：人不可能各方面都很自律，在这些方面自律，在那那些方面未必。情绪需要出口，心也需要放松。

4.#碎屑  ①早上拿着新跳绳出门，并没有之前用的“听话”，也许需要磨合吧。5000下，用了一个小时，太容易坏了。后来发现，慢慢摇不容易坏，于是一口气也能跳一二百下的样子。

②白天整理两个大学生房间，晨同学的房间上周末整理过了，整理洗好的衣物，下周末给她送去。

扬同学的床单被罩枕套衣服袜子……机洗+手洗，洗了几次，晾衣架都不够用了。

③下午一家人视频，扬同学分享了新学期第一周的学习与生活，说报名了中国诗词大会，反正重在参与。于是回忆起他小时候，一岁左右，我经常给他背一些诗词，一岁零两个月，他能接出每句诗的最后一个字两个字。一岁半，能背整首诗。大概几十首，当时为了浪漫感知诗歌节奏，并没有想到积累，事实上三岁之前听的故事背过的儿歌唐诗之类，会完全忘记。但好处是上学后背课文就比较快，唱歌不跑调。

晨同学和同学一起去八里沟景区，爬山，估计累坏了，看到她分享的细细的瀑布，调皮的山猴，于是也心向往之。

④晚上要出门散步，想看一下绚星云学习有什么音频课程可以听，打开后看到长文挑战课程作业结果：100分。很开心。这学期，三奶奶的长文挑战课程继续，学员也增加了，昨晚就有两位。

散步的时候和邻居感叹：这里的小孩儿，尤其是留守儿童，小学时期阅读还是太贫瘠了，十几年前是这样，现在依然。邻居是小学老师，说85％的家庭并不重视阅读。

小学没有海量阅读，虽然对小学卷面成绩影响不太大，但会导致初高中学业后继乏力。

⑤瑜伽，一周不做，感觉动作更不到位了，以后天气暖和，每周至少两次。仰卧起坐也有两周没做，身体感觉有点异常。

⑥早上从体脂秤里掏出电池，咬了几下，又能显示数字了。不过刚才又不显示，再咬几下，还是不显示。明天让队友换电池。今晚，带着饥饿感入睡。

周末家务较多，睡得也晚了。