中国“轻一代”女性的心灵图谱

微笑抑郁（对外灿烂，对内自闭，自我认同度低）

自我与外界的界限要清晰，重视自己的感觉和现实检验能力，对自身以外的事物保持独立性和恒常性的鉴别。

发展一段亲密关系，不限于人，宠物与植物也可以。

洁癖患者——请接受自己性格中邪恶的部分

超我是道德化的自我，反映儿童从中发展起来的社会道德要求和行为标准。

认识到超我中一些不合理的信念，用一种更灵活更宽容的态度去看待。

勇敢地面对真实的自己，鼓励自己表达自己的内心，思考如何解决真实世界的问题。

毁灭焦虑，分离焦虑，超我焦虑

习惯性妥协

亲密关系中共情式的理解，感受他的情绪，同时替他用语言描绘情绪，并一起面对情绪。

活在真相里比活在猜测里，更让人安心。

双向、互动是亲密关系中不可或缺的元素。焦虑背后的“我”，要认识到“焦虑”的根源。

对于他人的焦虑缓解，就是涵容焦虑，当一个人的感受被另一个人感知到时，那种害怕、不安的感觉就会消解。

蔡格尼克效应：人们对于尚未处理完的事情比已经处理完的，印象会更深刻。

孩子的成长需要一个共情的环境，即关注情绪，感同身受地理解她。良好的情绪表达空间，让孩子表达自己的情绪和想法，让孩子成长为自己。情绪的表达和情感的关注高于对错（两人的分歧不在“理”，而卡在“共情”）

人的行为背后，都有“趋利避害”的性质。但有些时候这个好处在潜意识中国，需要他人引导去看到深层次的“获利”，选择恐惧症的背后是不了解获利的真正含义。

我们总是带着误会长大的。

在生活中，当我们的行为匪夷所思时需要引起注意，这个注意不是纠正行为，步入所谓正轨，而是听听自己内心的声音。