锦宫：夏季养生，重在祛湿！这样做，一年少得病

一年中最热的三伏天就要来了，此时温度抬升，阳气最旺，同时雨水多，湿气也最重。湿邪入侵人体，很多人出现了饮食不调、腰酸背痛、浑身无力的症状。千寒易除、一湿难去，夏季养生重在祛湿。

　　夏季祛湿该怎么做?

　　夏至意味着全年最热的时节到来，雨水接踵而至。伴随着气温升高，测一测，您是否有以下症状?

　　①浑身乏力

　　②头重如裹

　　③胃口不佳

　　④大便黏腻

　　⑤小便黄、短、味重

　　⑥舌苔黄腻垢重

　　⑦失眠烦躁

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　　这些症状也是湿邪重的表现。湿邪包括外来之湿、内生湿邪。

　　外来之湿来源于气候与环境，例如天气闷热多雨，家居环境潮湿等。

　　内生湿邪来源于人的饮食与习惯，平时运动量少，又多吃荤腥油腻或者寒凉的食物，这样损伤了肠胃功能，使得垃圾毒素不能及时被消化、排出体外。

　　湿气阻塞在脾胃中，加上内湿与外湿的共同作用，使人厌食、没精神、颈肩腰背痛、便秘或者腹泻、皮肤变差。很多人发现，在这个时期，各种老毛病都犯了。

　　顺应夏时阳气旺盛的特点，要注意保护阳气，不要贪凉，饮食清淡，常做热疗，温补身体。

运动健脾

脾胃功能恢复正常，湿气才不容易形成。脾主四肢运动，因此运动是健脾特别好的方法，每天运动1小时以上，让身体出汗，帮助湿气排出体外。也可以借助运动、呼吸、冥想，提升身体体温，祛除湿气，缓解压力。

饮食祛湿 

少吃荤腥油腻的食物，不吃寒性的食物，给身体一个温暖的养护。可以每天吃一些祛湿的食物，例如：薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆、黑豆等。也可以选择食用较为方便的锦宫红糖燕窝粥，19味大组方中包含阿胶、鹿血、人参、燕窝等名贵中药成分，再加上百合、茯苓的宁心安神作用，能在补血养血同时，驱散体内郁结的寒气，提高整体的生理机能。

　　　尤其注意的是，夏季在办公室也要常备几包红糖燕窝粥，公司常开空调，风寒湿邪很容易入侵身体，尤其是月经期间，一定要早晚喝2杯锦宫，祛除寒气，保护身体。

温养排湿

湿气重、脾胃不好的人平时用温水泡泡脚，刺激经络，增强人体的脏腑机能，防止湿气侵犯。也可以热疗一下，调理脾胃，排除体内湿气。

　　根据中医“冬病夏治”的理论，夏天进行适当的热养，不仅能祛除新受的寒湿之邪，更能祛除体内久伏的慢病，达到事半功倍的效果。