一组练腿动作
2021-08-13 本文已影响0人
小香玉321
这组动作，不去健身房锻炼的人，在家也能练起来哦！
练腿动作1、哑铃深蹲（进行4组，每组15次）
练腿动作2、哑铃直腿硬拉（进行4组，每组15次）
练腿动作3、哑铃向后箭步蹲（进行4组，每组15次）
练腿动作4、保加利亚蹲（每侧进行10次，进行2组）
练腿动作5. 蛙跳（进行4组，每组10次）
练腿动作6、提踵（进行4组，每组15次）
只需要购买一副哑铃，在家也能开启训练。坚持2个月时间，你的下肢肌群会变得强壮起来，身体也会变得年轻起来哦！
