逆式呼吸健壮身体

所谓逆式呼吸，即吸气时，肚子收缩，呼气时突出。而人们常用的是顺式呼吸，即吸气时肚子突出，呼气时肚子收缩。呼吸方式改变了，身体内部免疫力也增强了！具体练习方法：全身放松，思想意识集中，两脚自然分开站立，膝盖稍微弯曲，嘴巴闭合，完全采用鼻吸鼻呼，轻呼轻吸，勿发出粗声出气声，切记，调匀呼吸后再行动，做好前期准备，才可以进入呼吸练习。初次练习时间要短，以后视身体情况增加时闻，