如何做好精力管理？

      最开始接触的自我管理是时间管理，把自己的时间表排的满满的，哪一天心情高兴，时间表上的日程就会被画上对号，日计划全部完成。有的时候心情不好，看着日计划上少的可怜的对号，内心充斥着对自己的责备，自己的计划充满了波动性。

      没有完成计划，执行力是一方面原因，可能还有另外一个很重要的原因就是“有心无力”。想要计划被更好的执行，精力管理是至关重要的。

精力管理分四个层次：

睡眠，运动，冥想是精力充沛的基本保障。

熬夜2小时提前完成了项目，结果在第二天早上多睡了2小时，且一天都因为没有睡好而浑浑噩噩，这个时间买卖划算吗？如果早起去完成熬夜的项目，在早上精力最充沛的时候，花的时间可能只需要一半。

保持专注力的时间是有限的，上学时，一节课程45分钟，中间休息10分钟，就是为了下节课精力的恢复。运动和冥想是恢复精力的有效方式。

情绪管理

喜怒哀乐是常见的四种情绪，焦躁和生气等负面情绪严重损害精力，但这两种情绪又是不可避免的，分享给大家几个小方法，1.询问自己产生负面情绪的原因，它给我们带来了什么，提醒自己焦躁和嫉妒都是天生惩罚人的工具，为什么要用这种不好的工具惩罚自己呢？2.转移注意力，情绪不好，换一个环境，换一件事情去做，不去想这件让自己不开心的事情。

注意力管理

在信息爆炸的时代，我们被投喂各种各样的信息，微信响了赶紧去看，大家都说应该这样做，所以我也这样，有哪些信息是我们主动选择接受的呢？太多注意力被占用，真正对自己重要的信息我们却没有多少精力去关注了。

我们需要想一想廉价的信息值得占用我们宝贵的注意力吗？一旦被打断，重新专注，需要耗费更多的精力。

目标管理

一个好的公司分成很多部门，但做的每件事一定是围绕它的核心价值观，共同为了公司的发展目标，每个人同样需要制定自己的发展策略，弄清楚做每件事的意义，统筹自己的有限精力，不至于做无用功。

人生像一幅空白的画卷，精力管理和时间管理让我们的画卷更流畅，更加丰富多彩，拥有更多可能。

最后推荐大家两本关于精力管理的书籍《精准努力：刘媛媛的逆袭课》《精力管理》