#拆书学习法训练营# D1_坚持养成习惯，习惯帮助坚持
图片来自拆书帮
知道RIA便签读书法，是在去年@彭小六的一次公开课分享上，没想到，更进一步的参加拆书帮训练营，也是源自@彭小六“梦想早读会”（3月份领读过《这样读书就够了》）。
拆书帮的RIA读书法，理念是：阅读完一本书或书中的片段时，在有所领悟的情况下，及时地和自己的经验发生联系，看看这些知识、观点如何应用到自己的工作和生活中。也就是通过阅读图书片段，读者结合自己的实际情况，将知识拆为己用。
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下面是拆书学习法训练营的第一次作业。
**【R：阅读原文】 ** 片段选自《坚持，一种可以养成的习惯》
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神”，“计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
**【I：用自己的语言重述知识】 **
根据自己的生活、工作模式以及精力状况，选出适合自己的“圣地”时间，可以是早上的早起时间，也可以是晚上家人入睡后的片刻宁静。只要自己多次去寻找、去尝试，就可以找到适合自己的最好方式，更重要的是，要把这个行为“嵌入”自己的生活中，让它慢慢的变为一种习惯。
**【A1：描述自己的相关经验】 **
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去年在北海出差做项目，因为要对付9月份的建造师考试，自己给自己定下了目标：每天利用早上上班前的时间，学习教材。慢慢地，我可以在55:30之间起床，除了收拾自己、早饭、赶班车的时间外，每天可以有23个番茄钟的时间用于复习功课。慢慢地，在坚持、放弃、坚持……的不断折返中，早起的天数越来越多，渐渐地真的成为了一种习惯，无需闹钟，到点自然醒来。9月份能够顺利通过考试，早起，利用早起时间看书是一个很重要的原因。
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家中孩子放学回家，做作业时，看着挺痛苦，作业不多，但是拖拉墨迹，自己玩耍的时间都被拖没了。利用寒假在家休息这段时间，我把番茄钟、清单的方法引入给他，也是经过一些波折，现在的他已经很习惯、很自然的使用番茄钟。作业标准的25分、5分时间段；看电视、打游戏，设定倒计时10/15分钟……随着习惯的养成，时间概念已经融入小小的他，相信长大的他，基本上不需要专门的学习“时间管理”了。
**【A2：以后我怎么应用】 **
虽然已经品尝到了坚持、习惯的甜头，但是在很多地方，还是需要改进和提高的。
- 现处家中，受到家人们的限制，早起需要顾及的因素变多，但还是习惯在5:30左右起床，只不过，做什么都需要到客厅，不能吵到家人。同时，因这一点，让自己也产生了安慰情绪，早起的习惯，有些懈怠，需要寻找更加合适的方式。例如：可以慢慢培养自己的早上行为仪式，规划好早上的一系列行为；把早上需要阅读的书籍、笔、笔记本等在晚上睡觉前，放入客厅，早上起床，离开卧室后，不需要再返回（基于家里条件限制，书房设在卧室一角）；和孩子妈商量，看看还有什么好的方式……
2.坚持锻炼身体。体育锻炼，放弃过很多回了，需要重新开始，是否可以先从短时间开始？例如，早起后keep10分钟，再增加到15分钟，把每日keep列入早起仪式清单中……
坚持，是一种可以养成的习惯，反过来，习惯何尝不是坚持的最好办法呢！
让自己不断的坚持，努力培养成自己的习惯，继续进化成自己的能力。
END
