早起团第三周周总结

【28天三大目标】

每天15分钟亲子英语；

每天阅读30分钟，运动30分钟；

养成早睡早起（10:30前睡-5:30起）的习惯

#第三周总结#

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

每天准点5点半起床,达到了我的预期。

每天清晨都坚持了运动，根据天气选择户外步行或在家做拉伸。

坚持了每天和孩子说英文。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

淡然的周分享中“红灯思维”戳中我的痛点，让我意识到对他人的批评我第一时间为自己辩护，以及在和他人交流中，总是试图用自己的观点说服他人，本质上是不想被他人否定自己。没有意识到自己和自己的观点是不一样。会逐步去建立绿灯思维。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

这周基本都睡的很晚。早上虽然早起，但精神不好。

2.有哪些感受和收获？

早起和锻炼还处在完成任务打卡阶段，任务型，需要转换成内心驱动型。

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

晚睡，刷手机时间太长。听了张辉的分享很有感触，下周一定早睡（十点半之前上床）。拿手机之前先看计划清单，不需要手机辅助的时候不看手机。睡前一小时远离电子设备。

4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）

体能不好，身体素质差，希望群里对运动比较了解的伙伴们对刚开始运动、体能不好的人给出运动建议。

5.下周的计划和目标

早起运动从步行变为跑步。

每天给父母做早餐。

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

死党孙艺倩每天按时打卡，坚持冥想，棒棒哒！一起努力，一起进步！