培补生命之气（2）
无为的体式才是最补气的体式。。。
鸭脖鸭胸的启示
真气在肌肉纤维之间流通，鸭脖长期处于灵活运动状态，有空隙，炖入味！
鸭胸肉，肌肉紧，经络不太通畅的状态。。。供血供氧不足。。。
瑜珈体式练习练，经络通畅的状态，鸭脖子肉的状态。。。
腹直肌练的特别硬，改变肌肉状态，能量不通。。。
捏起来硬是经络不通的状态。。。
紧而不僵。。。松而不泄。。。
用最小的力气去练习。。。
能量总量不多时，肌肉过强，消耗过多。。。
花最小力气补气的体式
摩天式
脊柱纵轴的郁结都打开。。。很多经络沿纵轴运行。。。
左右开工四射雕（八段锦）
横梁立起来
鸡泉穴，肩胛骨，胸廓打开。。。
提升肺气，打开肺经。。。
腿部打伸，四个方向
下部静脉血，伏案工作，长时间不通，长热下虚。。。
打开背部肌群（躺，手抓脚趾。。向上）
仰卧脊柱扭转
加入深腹式呼吸。。。呼气延长，是吸气的两倍，呼气时嘴发出嘶的声音，让五脏六腑动起来，感觉腰围在变细。。。带脉的运转。。。
飞蝗虫
背脊，背部阳气激发起来，脊柱曲线
倒箭式（气虚）
10分钟以上。。。精神状态。。。元气。。。比肩倒立效果要好。。。
辅助工具的婴儿式
深度放松，腰椎端舒展，让双肾呼吸起来
无为的体式才是最补气的体式。。。
最补气的充电模式
能量模型
正负极放反充不上电
能量颠倒，充不上电（左）
三横 阳（乾） 火 向上飘 六横 阴 （坤） 水向下流
水火隔离。。。
上火下寒
长豆，腿浮肿。。。
健康的能量格局（右）
阳升阴降，阴阳交融，可持续发展成长。。。
否极泰来
阳居于下们，阴居于上位，人就太平啦！
头轻脚重（健康）
头脑轻灵敏捷，脚有根。。。
头重脚轻（否卦）
头脑被欲望所困，生命精华掏空。。。
地球内部空虚，外部虚假繁荣
如何否极泰来？
於堵如梅雨天气，云层，下面水，上面热，中不通
解决办法：中焦云层打开，心火下降，小腹丹田，热，肾水蒸腾向上。。。
阿尔法脑波与天人合一
脑波越慢，越平静。。。
无法用产生问题的状态去解决问题
B脑波产生问题与疾病，想治愈转脑波为a脑波
频率脑波。。。7.5----8
出生的时候的状态。。。天人本一
无限的灵感。。。困扰身心的很多问题都不见了。。。
脑波慢的时候看世界是不一样的。。。
调频。。。接收宝贵的生命信息。。。
心肾相交
心居上，肾居下，死人不交融，活人是要流转和交融
心火向下降，小腹丹田热。。。肾水向上蒸，才能循环。。。
通道堵塞。。。道路损毁时。。。
物理上不通时，意向导气没用。。。先打通。。。
腹部经络。。。交通主干
任脉，肾经，胃经，脾经，肝经。。。
揉腹。。。
肚越柔软，生命之气越足。。。
气，结节，浊水，要多推
中间的堵塞
补元三式
1.推心炽腹
心火撞起来
视频地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTI5NzgwNjAyNA==.html?beta&from=y1.7-1.2
2.揉腹
火引下来，脚底冒凉气
顺时针，逆时针。。。晃海。。。结块多，多揉。。。至少坚持一个月，内脏器官能量强。。。
按摩导引无非是改变气血的流速，压力及温度。腹部是人体当中最容易受压力影响的部位，且关键脏腑，经络腧穴皆汇聚于此，不可不通也！
具体做法如下：
预备势：
在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部。
图1
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。（如上图1)
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧。
图2
两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），然后两手向左右分开，一边按摩（左逆时针右顺时针）一边向上走，回到心窝处，两手交接而止。循环做21次。（如上图2）
第三式：推按腹中线部位。
两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。（如下图3）
图3
第四式：右手绕脐腹按摩。
以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。（如下图４）
图4
第五式：左手绕脐腹按摩。
以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（与上图4反向）
第六式：推按左侧胸腹。
左手做叉腰状，置左胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（如下图５）
图5
第七式：推按右侧胸腹。
右手做叉腰状，置右胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（与上图５反向）
第八式：盘坐摇转。
改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左→前→右→后按顺时针方向摇转21次；然后自右→前→左→后做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以舒适为妙，不可心躁图速，着意急摇。
练习次序：将一至七式依次做完为一遍，每次连做2～３遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。
仙人揉腹法的注意事项：
①练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节，以正身仰卧为主。
②揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
③初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。
④练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。
⑤凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间，均不宜练此功。
揉腹效验：
①腹部温热：
一般认真作到第二到三遍时会感到腹部温暖。这是内气汇聚的表现。
②胃肠蠕动有声：
坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。
③头脑清爽愉快：
认真做完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。
④排除宿便：
揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现。这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
⑤食欲改善：
胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。
⑥面色光润，身体健壮：
坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
3.通元既济
火此下盘，呼吸长，呼气长
脚暖，头轻凉。。。
老年人，不容易有心脑血管的问题
心肾相交
下身的寒气排出来，气虚，睡眠不好时多尝试
泡脚后，手揉涌泉,(白天可拍打），呼气时揉进去，吸气时拿出。。。
依八卦藏象之理，心属火为离卦，肾属水为坎卦。既济是坎上离下，心火下降，肾水上济，如此阴阳和合，水火交融，通常身体健康的人都应该是这种状态；离上坎下是未济，心火上炎，肾水得不到心火之温煦，则上热下寒，此是阴阳绝离的像，是很不好的卦，很多失眠就属于这种心肾不交的状。通元既济顾名思义，此功法可调补元阳，帮助人体阴阳平衡，心肾相交，水火既济。
初识此法源于好友天则，当时连续培训，我的体力透支严重，天则兄传授我通源既济功；几日练习下来，渐渐气满神足。而且配合呼吸练习，强烈感觉随每次吸气拉掌，掌心都会把脚底凉气吸出。（尔后的实践也证明了此现象不是幻觉），练习过后微汗渗出，周身畅快。
真正检验此法妙处，是几日后一个机缘。小关姐是馆里后勤部长，勤劳认真。培训期间，她有一次冒雨从外面赶来帮我们打开电箱开关，次日便因淋雨受寒膝关节剧痛。上楼都费力而且痛苦感强。想到我练通源既济功拉掌吸脚底凉气的情形，便尝试着教她练习。她非常信任我这个“蒙古大夫”，练得很认真。拍打几次过后，她果然也在每次吸气拉掌时感觉凉气从脚心吸出来，而且随着凉气的吸出，膝关节逐渐温热，疼痛也逐渐消失。大概5分钟痛感明显减轻行动自如很多，还做了几个蹲起给我看：）。
调理风湿性关节炎只是通源既济功的一个良性“副作用”，它的真正益处远不仅如此。益处就不一一罗列了，谁练谁知道呀！：）想必诸位已迫不及待，想了解具体练习法，刚好一位好友博客有详细介绍，在此就借花献佛转贴了吧。
以下部分原作者为黄润田先生
练功方法
（1）采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。
（2）坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。拍打时，要加「狠狠打」的意念，但用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。
拍打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前三分之一处的涌泉穴。
按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。
（3）双侧拍打操作结束，再按照练功开始的要求，闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。
练功开始第一天，每侧各打100次;第二天各打200次;第三天各打300次。
日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳)，体弱多病者，为提高功效，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。
不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。
日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练一次，有时间多练亦佳。
专门练功疗病者，每日应练六次左右，年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。
功效：
（1）去除顽疾。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。
（2）焕发生机。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有“回春”之功。
（3）培肾固本。防治各类老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。
（4）开智激能。促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。
（5）养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。
（6）舒肝解郁，畅达情志，心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
（7）定志宁神，平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。
（8）扶正去邪。纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能，减少“外感六淫”致病的机会。
（9）本功是加强内、外气的沟通，补贴人体能量的重要手段。坚持练习,可收保健强身、益寿延年的实效。
禁忌
(1)一切危重病症需抢救者。
(2)精神完全失常者。
(3)因手足残疾或外科疾患而无法完成拍打操作者。
功理
祖国医学称肾为人的“先天之本”，健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持。足心是肾经的起始段，可谓“本”中之“根”。涌泉穴，又是足心肾经的重要穴位(井穴)，是沟通人身整体与地气相通的枢纽。此穴不通，则肾气不行，呈现水不上济、火焰无制、阴虚阳亢之症。如：未老先衰、下元亏损、人老腿先老等现象皆由此而生。
本功主治之症是阴虚阳亢、水火未济。它概括了临床中的许多病症。面对常见病中复杂多端的症状,本功抓住了中医“交通心肾”这一根本，故只需练此一种简单易行的功法，就可以手到衰者起、萎者愈、疲癃转康健之躯，枯槁回温润之色的殊胜功效。这是因为，本功符合中医“异病同治”、“治病求本”的原则。充分发挥了气功双向调节的多功能作用。
练功的中心环节是劳宫打涌泉（手心打足心）要点是“狠狠打”的意识。故能在经络穴位的调节与沟通的过程中，使心肾相交，水火即济，又由于拍打时劳宫不断将外气贯入涌泉（练功时勿存此意，贯气是自然而然），更能促使涌泉穴开通。很可能此穴一通，富饶的地下能量资源如地磁、地热、地下辐射、地光等等能量物质（传统称为“地气”），均能通过涌泉，转换成人体所需的能量而作用于全身。涌泉穴是形容充足的能量气息——地气，补充人体犹如泉水涌出，故称涌泉。可见，本功对于发放外气为人治病（传统叫“布气”）的气功医生来说，更是具有重要意义。
认真练功后，肝木渐得充盈的肾水和丰富的“地气”涵养，就好比自然界的植物遇到了春天，呈现一派生机焕发，欣欣向荣的景象，故本功又有养肝明目、畅达情志的实效。
练功次数规定，，拍打一百、二百、三百而逐日递增，是取《老子》所谓“道生一、一生二、二生三、三生万物”之“生”意。总之，通元既济功适用面广，老少咸宜，实践证明功效卓著。本功的特点可以概括为：法简理深，“小中见大”，妙用无穷。若能诚意精炼，定至“火不上炎而神自清，水不下渗而精自固”，达到“水火即济”佳境，何愁偏之不正，疾之不？？（内外）气之不行！故本功法除具备疗病、纠偏等效果外，对于无病健身者尚有保健养生、益寿延年的作用。更可以为进一步深入练功打下一个良好的基础。
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一杰提问：很多会员及教练都存在上热下寒之象，如何用瑜伽方法实现通元既济？ 值得大家深思
猛药不如温药，温药不如食疗，食疗不如气补，气补不如神补！
水的状态与心境。。。
思维定势，掉进漩涡，消耗身心能量。。。
心动则五脏六腑皆摇。。。
身心不二
什么样的身体状态，带动能量状态，心理状态。。。
什么样的心理状态，带来什么样的能量状态，导致什么样的肉体状态。。。
心念。。。
心乃君主之冠，
心外发生的5%，无法控制的，很多人的执念在于想控制无法控制的5%，而我们能控制的是能控制的95%。。。心念转了，做好95%的解读与应对，生命的100%才能更好的控制在你的手中。。。
瑜珈的法门
身体---气息---观念头---调念头
真实不虚的哲学，实践的法门。。。
如实接纳，如实表达，宇宙无限可能。。。
只接收一种可能性，身心动结的状态。。。恐惧与怀疑。。。
要改变生命状态。。。先改变身心状态。。。
身体能量状态。。。
量化表。。。
99%的人都活在下三轮，矛盾，冲突。。。斗争
想改变，回到个体能量与意识觉醒。。。
良性的双螺旋
物来则应，物去皆静； 雁渡寒潭，雁过而潭不留影； 风吹疏竹，风过而竹不留声。
（理疗瑜珈---唐一杰 课程笔记）
