与自己约会第507天。爱自己训练第8天。

今天，我自己非常的生气。

当生气发泄完以后，我觉得自己的态度依然很坚硬。

仔细觉察，我又陷入了羞愧难当之中。开始对自己的生气极力地否定，批评:你怎么可以生气？!作为一个好人，不可以生气。你对别人带来了伤害，你实在是差劲极了。

一下子看见自己的模式:

生气~压抑~爆发攻击~愧疚~攻击。

我的攻击性态度，硬绑绑源于，对自己的苛责，否定。

这才发现，自己的第一次爆发攻击，源于压抑，否定:我不能生气，让老公夹在我与她妈之间为难，我不应该生气。

当压抑一定程度，半夜失眠，与老公分享。他的否定批评，点燃怒火，火山爆发。

第二次态度身体变强硬的原因，是自我否定批评:我不应该生气。我是个坏人。

当我觉察到这两点，发现否定，压抑，批判，是带来火山爆发的根源。

生气，不容易，辛苦，期待被重视，把我和宝宝放在第一位。需要被看见，被表达出来。

自我否定攻击，说自己糟糕透了，需要被接纳。

原来，一切需要的是被看见，被表达，被接纳，被理解。

尝试理解，表达，接纳之后，内心深处涌现一股平静。

尤其是接纳自己的自我否定后，反而理解，否定背后反而是对自己深沉的爱，开始重视，尊重自己，和睦家庭的渴望。

接纳一切的发生后，内心反而获得了平静和力量。

决定与婆婆，老公，心平气和分享我的需求，想法，感受。

结果居然很顺利。心结在慢慢打开，形成了一个新的开始。与婆婆老公约定好，形成一个坦诚，真实，轻松，没有隔阂的家庭氛围。避免相互的猜测和误解。一场危机悄悄过去。

感谢自己的接纳。

想起一句话，我们遇到的所有问题都不是问题，而我们面对问题的态度是友善接纳，还是否定，批判责备，这才是根本的问题。

发现自己面对问题的态度，越来越友善，包容和支持。

感谢自己的学习，努力。

也心疼着自己的辛苦和不容易。

也开始慢慢的寻回力量和平静。而力量和平静随之带来的是智慧吧。智慧又带来喜悦和真正的和谐。

恭喜自己进入一个良性的循环。亲爱的小霞，亲爱的夜空中的星星，晚安，祝福一个美梦。

与自己约会第507天。爱自己训练第8天。