如何像玩游戏一样爱上学习

玩游戏，有个特点，就是很容易一直沉迷。要从本质上理解沉迷的原因，再把它应用于学习中，会发现很多时候学习并不是那么痛苦，反而会享受它。

首先要知道，玩游戏能产生快感，大脑分泌多巴胺，多巴胺是人类进化的基础，作用于奖励回路，而且游戏通常能即时满足，根据游戏的难易程度设置不同等级的奖励。

就比如打怪升级，从小怪到大boss，大脑的反馈回路不断被强化，因此反馈强化才是沉迷的真正原因。

首先，影响反馈强化的三个主要因素有固定比率强化（学习阶段奖励），固定时距强化（学习时长奖励），不固定比率强化（学习偶发性奖励）。

那么，学习是为了生活更好，既然要沉迷于学习，就要从上面三个因素下手。

第一是缩短反馈周期，为什么很多时候学不下去，不是因为学不会，而是因为太努力了，不知道利用碎片化时间学习。

在国外，典型的一个工具叫番茄工作法，学25分钟休息5分钟，或者是学完50分钟，拿两个番茄休息时间去休息，聊天，吃零食，刷视频娱乐等等。

第二是增加反馈强化，取决于学习留存率，而要把短期记忆变成长期记忆，知识的反刍有必要，尽量避免集中学习，间隔一晚、一周、一月分别努力进行知识的复习，这样也增加了学习时间，也不容易忘记，对其它知识又产生了更多神经元链接，因此学习收益大大提升。

第三是调整反馈难度。比如上学时考试，提高一分和提高十分成绩，难度相差很大，而在学习中，学生有时会一下子设定超出能力边界的目标，殊不知把大目标拆解成多个小目标，然后逐一破解并赋予奖励，这才是真正的会学习。

总的来说，学习不该是反人性的，应该更多的考虑它的反馈，从反馈周期，反馈难度，反馈强化三个方面，选用适合自己的学习方式，从而让学习变得跟玩游戏一样愉快。