高效学习——整体性学习法
我们在学习生涯中，一般都会见过两类人，一类人是一天到晚看起来都很认真，整天埋头书本，但是最终的考试成绩仍是一般；但又有那么一类人，表面上看起来学习并不是很认真，紧张学习之余还参加各种活动，最后考试成绩依然很好。这些我们眼中的“学霸”或者“学神”为什么会这么厉害呢？其中一个很重要的原因就在于学习方法上，那他们又是用的什么学习方法呢？
超级学霸斯科特·扬在《如何高效学习》一书中提出了整体性学习法这一整套的学习方法。那么什么是整体性学习法以及如何去操作呢？下面我们来一一讲述。
什么是整体性学习法
很多人在学习的时候，往往都是针对一个知识点进行记忆和背诵，然后课后针对这一个知识点进行强化练习，我们发现这些人在考试的时候对那些这对某单一知识点进行测试的题目能够很好的解答，但是针对一些综合性的题目，却感到无从下手。究其原因，还是他在学习的时候对每个知识点都是一种孤立的学习。而整体性学习法则强调知识之间的联系，它采取多种途径进行综合性学习，它运用大脑里已有的知识点，在学习每一个知识点的时候，将其与旧的知识建立联系，通过这种知识间的联系来加深对知识的理解，从而更好的进行记忆，更好的驾驭知识。简单一句话，整体性学习就是要将知识练习起来，构建起一个知识网。
整体性学习法的三个主要观点
结构
结构就是知识之间的联系。我们常说的建立某一门课程的知识结构，就是将这门课的主要知识点提取出来，然后再将这些知识点之间通过各种方式建立起联系，形成一个知识结构网络。结构就像一座城市，里面有各种建筑，然后各种建筑之间又通过道路联系起来。我们建立知识结构就好比在绘制一张地图，在建立一座城市。构建知识结构的核心就在于在知识之间建立尽可能多的联系，在学习一个新的知识时，能够将他加到这个联系网络之中。
模型
模型就是对知识的压缩形式。在获得知识结构之后，针对一些结构通过简短的概念，比喻或者形象思维等方式将多个知识点压缩成一个简单的结构快照。一本书，其内容是结构，而其目录就是模型，通过目录，就能获得这本书所要讲的主要内容。
在学习数学时，我们通过大量的练习，从而归纳出某一类题型的通用解题方法，这也是一种模型；软件开发过程中，我们将模块设计的通用化，可扩展化，这种模块也可以理解为一种模型，因为这种模块也是在考虑了各种需求的情况提炼出来的一种通用模块。
高速公路
现实中，高速公路一般时连接各个城市之间的通道，也好比我们人体内部的大动脉。在之前的结构讲述中，我们说过结构好像一个城市，内部存在各种道路，但是城市内部再多的道路也无法联系起城市之间的联系。而高速公路就是将结构与结构之间建立起联系。现在，我们都在强调跨学科思维，这个时候，高速公路尤显得重要，如果一门学科就是一个结构，那么通过高速公路，我们将学科与学科之间也建立起知识的联系起来，更容易培养跨学科思维。
整体性学习法的学习顺序
获取阶段
获取阶段很容易理解，就是获取信息。获取信息可以通过多种渠道，阅读和听课基本上算是最主要的两种方式了。在这个阶段，我们的目标就是在短时间里获取尽可能多的信息。获取阶段的三个要点如下：
简化
简化就是要在获取到的大量信息中甄别出真正有用的信息，摒弃那些无用的信息，对一些已知信息或者不需要掌握的信息，就要大胆的跳过。这对我们所处于现在的信息社会来说，尤为重要，科技互联网蓬勃发展的今天，我们每天都在接触到大量的信息，我们需要从这大量信息中提取出对自己有用的那一小部分即可，其他的就不要太关心了，也可以节省我们的精力。
容量
容量就是尽可能多的获取信息，读一页书总比读一句话获取的信息多，同样，一年读100本书也会比读两三本书获取的信息要多。现在我们获取信息的渠道有很多，书籍，公开课等等，相信只要我们肯花时间去获取，各种信息总能获得。
速度
速度就是要提高获取的速度。如果一个人阅读一本书只需要1小时，而另一个需要3小时，显然第一个人阅读的效率更高。然而，有人要说了，阅读的快必然会漏掉更多的信息，其实如果能够掌握一些阅读方法和技巧，我们是能够在速度和容量上取得平衡的。关于阅读方法和技巧，这里就不展开了，但是这里必须提出一个阅读误区：阅读一本书必须要一字不落的阅读完。
理解阶段
这是整体性学习法中至为关键的一个阶段。获取阶段我们仅仅是获得了一大堆信息而已，死记硬背了一些概念和公式而已，填鸭式教育就是如此。如果我们想要灵活运用我们的所学知识，那就必须要理解它们，理解的越深刻，应用起来越得心应手。
比如我们在学习数学的时候，针对一个数学公式，仅仅记住公式还不够，还需要知道公式中各个变量的具体含义，这个公式能够应用在什么地方，如果是一个定理，那么这个定理该如何证明，知道了这些，才能达到真正的理解。
拓展阶段
拓展阶段才是整体性学习的真正开始。理解了一个知识，就可以将其于其他知识联系起来，建立起知识间的连接。拓展主要有：深度拓展，横向拓展和纵向拓展。
深度拓展就是要挖掘一个知识点的来龙去脉。学习一个新的概念，我们需要知道这个概念最早是谁提出的，是在什么情境下提出的；针对一个结论，我们需要发掘这个结论最早出自哪里，支撑这个结论的论据又有哪些？通过这样的深度拓展可以建立起信息内部的联系。学习新知识，不仅仅是理解了就完成了，而是要彻底的挖掘这个新知识是如何来的，把来龙去脉弄清楚了，很多相关的知识也联系起来了。
横向拓展就是由一个点展开，找出与当前知识点有相似地方的其他知识，看看这些知识点在哪些地方是相似的，又有哪些地方是不同的，应用的时候该如何区分开来？学习历史的时候，看到某个时间中国发生的大事，同时也可以想想在这个时间里，世界上其他地方又有哪些事情发生。
纵向拓展注重的是跳跃式的联系，更加类似于创造性学习，将知识比喻并内在化。这种联系更多的是在于学科之间的联系，如何将自然事件与某个公式联系起来，如何将历史事件与物理现象联系起来，这些都看起来毫不相关，但如果我们运用的好，对知识的理解、掌握及运用都会更上一个台阶。
纠错阶段
纠错阶段比较好理解，我们在学习的过程中，犯错不可避免，对新知识难免会产生错误的理解。但是一旦我们发现错误，就得及时纠正。如何减少这种错误呢，一个比较好的方法就是多阅读，特别是要多阅读一些观点相反的书籍，这样可以提供给我们一个更为广阔的视角空间，思想也就不会很单一。
应用阶段
学习知识都是为了最后能够应用起来，所谓学以致用，学的知识都是拿来用的，大家都知道纸上谈兵的故事，这就是在应用阶段出了问题。在现实中，我们要多思考学到的新知识该如何应用起来，学习了时间管理，那我们就应该真正行动起来，学习了心理学，那我们就要对一些社会现象多做思考，看看是不是能够运用学过概念来解释。
整体性学习技术
前面主要讲了什么是整体性学习，以及整体性学习的步骤是什么样的，了解了这些之后，我们可以再来了解下整体性学习过程中有哪些技术是可以让我们能够真正上手的。接下来就主要介绍几种整体性学习的技术。
获取知识的技术
快速阅读
前面在获取知识阶段提到了获取阶段既需要大的容量有需要讲究速度，但往往读的快就会囫囵吞枣，读完不知所云。快速阅读是一种能取得容量和速度相对来说比较平衡的一种阅读技术。快速阅读中的一种技巧就是指读法，这里推荐一本书《如何高效阅读》，跟随着这本书里将的方法练习，会取得不错的效果。
另一个方法是积极阅读法，其实积极阅读法跟快速是对立的，积极阅读讲究深入理解，针对一段材料，阅读过程中需要做记号，写感想，联想与其相关的其他知识。
笔记流
很多人记笔记其实都是抄书，或者就是上课抄写板书，这些都是低效的笔记法。使用笔记流时，主要在于记录下最主要的观点，尽量用一些关键字或者关键词来替代完整的句子。这样，既提高了笔记的效率，也能够在后期复习的时候便于自己回想。关于做笔记的方法，大家可以参考康奈尔笔记法，这里就不细讲了。
联系观点
在理解和拓展阶段，我们不仅仅要理解知识本身的含义，还要努力建立起新知识与其他已知知识之间的联系。
比喻法
比喻主要是将两个没有实际联系的知识通过某种联想联系起来。运用比喻法的三个主要步骤如下：
（1）确定你要深入理解和记忆的信息；
（2）在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西；
（3）重复上述过程，检查比喻不恰当的地方。
刚开始应用比喻法的时候可能会觉得很困难，很难想出比喻的对象，但是只要坚持练习，会越来越得心应手。
内在化
我们经常说如果能够将一个新知识在脑海中想象成一幅图像，那么就会容易记住这个知识。而内在化不仅仅需要出现图像，而且需要将声音、情感以及触觉都联系进来。这一点在背古诗的时候就很有用，一首古诗首先可以想象出一个诗中所写的情景的一个画面，同时在了解的诗的作者情感之后，我们可以想象自己身临其境的体会作者的感情，这个时候，一首古诗就能够很容易的背下来，并且还会记得很牢固。
内在的关键就在于脑海中的图像不是静态的，而是动态的，并且加上了更多的其他感觉。
图表法
图表法是一种将复杂信息简化的过程。学习一个复杂的程序代码，老是对着代码看，会很让人疲惫，但是如果我们能够一边阅读代码，一边将整个程序的流程图画出来，再对照流程图，我们就能够很容易的看出这个程序是要完成哪些功能。
随意信息的处理
针对一些事实性知识，我们必须要记忆的，我们不必死记硬背，也是有一些记忆的方法和技巧来帮忙我们记忆的。
字钩法
利用押韵记住一系列字钩，一是面包，二是鞋，三是树等。然后将新内容和字钩的视觉图形联系起来。 比如要学习“收音机、贝壳、护士”这列词，你可能会想象一个收音机夹在面包里，海滩上一只鞋子里有个海螺，一棵树上挂满护士帽。
位置记忆法
记忆熟悉的生活场景，例如房后的阳台，枯死的梨树，停车库前的砾石车道等。比如要记住“苹果、钥匙、铅笔、公交”这样一组信息，可以想象回家需要坐公交，路上经过了水果店和文具店，到家了需要钥匙开门，通过这样的联想将这组信息赋予到实际生活场景中。
首字母缩写法
为每个词创造一个首字母以便记忆，比如指定计划需要遵循SMART原则，这里就是每个字母代表了一个原则，都是这个字母英文的首字母。
唱歌法
用熟悉的曲调唱出词汇。唱歌法在幼儿学英语的时候用的比较多，通过一首简单的歌谣，将所学的几个词汇唱出来，配上动作，幼儿能够很好的掌握所学内容。
