贴秋膘

已经习惯每天都是一碗小米，藜麦，荞麦，薏米，南瓜或红薯粥，或者黑米+大米再加那些杂粮，感觉口感不错，饱腹感强，再也不受便秘的困扰。

每一种生活方式，都是爱自己的表达，爱自己，用喜欢的方式过一生。

平时不要压抑自己的太狠，要以疏导为主，不能硬靠忍。人定期馋是正常的，如果硬憋，就容易这样暴食。

开始减肥的，参考教练的食谱，加上每天的锻炼，半年减了6公斤，现在一年多了没有反弹，饮食还是减肥时的食谱，粗粮米和全麦面粉，鸡胸肉已经习惯了。

也要感谢自己的努力与坚持，什么样的生活方式，拥有什么样的健康水平和身材。

换了以后就长期保持下去，学会接受它，而不是想着什么恢复饮食。恢复了，那可不反弹嘛，减肥是没有什么恢复的，接受新的生活，才有新的你。

自从进入秋天，嘴就在美食这条路上停不下来。