当我学会这一点后，发现减少了很多内耗！

今天是星期一，新的一周开始了，祝你开启好心情，在做事中成长。

这几天领悟到一句话：对人对事，放下期待。

也就是说，对别人放下期待，对事件的发展放下期待。

这让我联想到：在别人的世界里不把自己当回事，在自己的世界里把自己当回事。

在别人的世界里，不把自己看得太重要，不把自己想象得无可替代。

在自己的世界里，就好好地爱自己，把自己放在第一位。

这句话本质上也是对别人降低期待。

因为现在每个人的注意力基本上都是放在自己身上的，如果说把期待放在别人身上，如果别人没有关注到你的期待，没有满足你的期待，就容易产生失望。

而自己的期待，别人也没有义务满足，学会自己满足自己的期待。

不想着别人要为自己做什么，降低对别人的期待。

同时，我还想到：做最好的准备，做最坏的打算。

假如我们要参加某个考试，做最好的准备，也就是考试前做好充分准备。

做最坏的打算就是，我尽力，但是对于之后的考试结果，也不抱有期待，放下对结果的执着。

做最好的准备，在过程中努力，不愧于心。

做最坏的打算，对结果放下期待，不会因为期待和现实的落差而让自己一蹶不振。

此外，我还想到一句话：不以物喜，不以己悲。

这句话出自《岳阳楼记》，意思是不因外物好坏、自己得失而或喜或悲。

不让自己的心情困于外物、困于得失，很佩服能做到这般境界的人。

这句话也是在告诉我们，放下期待。

当我们对外在的事物没有期待时，一切都是可接纳的，无所谓得与失。

这时我们容易做到，有也可以，没有也可以，允许外在事物的来来去去。

最后的话：

对人对事，放下期待。

由这句话我联想到其他三句话。

在别人的世界里不把自己当回事，在自己的世界里把自己当回事。

做最好的准备，做最坏的打算。

不以物喜，不以己悲。

果然很多知识都是相关联的，这几句话里都有一个相通的地方：放下期待。

当人的期待与现实有落差时，人就容易失望，容易气馁。

而放下期待之后，什么结果我都豁达地接受，这也是一个乐观释然的人生态度，会给自己减少很多内耗。

总之，学会对外界放下期待，同时学会自己满足自己的期待。