MHC 0404

打从上了NLP课程以后，对一些人和事看得更明白更透了，对各个群里的或者个人或者家庭的问题也常常发表一些看法和建议，觉得这是一个学以致用的好机会。当然一般都是先肯定动机－确定问题－同理情绪－适当建议－加以信任和鼓励。貌似也能得到一些好的反馈，但是否真的对别人有用，就不得而知了。

昨天当我分享了对老公的一段情绪的文字后，朋友回复说看到了我的情绪，然后给出了她觉得的原因和改善建议，无可厚非她是看到了一些东西，所以为她的觉察和分析点赞，但并不是我所说事情的问题所在，也就无意继续讨论下去。但朋友真是一份好心，觉得有必要给我多一点好的建议。也行，突然头脑冒出一个念头，何不抛开我们俩的身份和关系，作为一个普通的有烦恼的人去感受建议人对我建议和她的建议方式。于是就有了一场有意思的对话。具体内容就不说了，但是整个对话下来，我对提出建议的角度和方式，有了一个更深层次的理解。给出一个好的建议，大概分如下几步走（暂且的思考）。

1.确认对方的问题或者困惑，及其改变的意愿度。（确立沟通的目标－沟通的意义决定于对方的响应，说话的效果有讲者控制，但由听着决定。）

2.还原场景，同理对方的情绪和心情。（建立连接和亲和力，动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。）

3.在取得对方的信任，对方愿意说后，更深层次的了解行为或者事件背后的东西。（开放式，封闭式问题切换，每个行为背后都有正面动机。）

4.从对方的角度给出合理的建议。（挖掘需求，满足需求，给出正面价值，提升意义，引起共鸣）

5.相信对方，肯定对方，下正面心锚，把如何行动决策权交给对方。（我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界。每一个人都选择给自己最佳利益的行为。每人都已经具备使自己成功快乐的资源。）

忌讳: 1. 否定批评对抗。2.一味的讲道理。3.为了想说应说而说。4.无视对抗。5.直接或者隐形的批评指责包括现身说法。6.被不相干的人事干扰影响。貌似在要求儿子早睡早起时，我条条都中招了。

当然，她提出的那些道理，从内心深处地去认可包容伴侣，先付出再获得，女人应该柔软，家不分对错只谈情，倒是句句在理，也敲打着我。

很好的体验，很有收获。讨论，实践，总结，更好更有效的学习方式！