做回自信美好的自己

  先放几张自己的肥皂，166……110斤

身材特点:

上半身非常肥（原因有两个第一有点那个……嘻嘻，这个没办法……第二是圆肩驼背，从初中就开始驼背了，发育有点快非常自卑，）

下半身大腿有一点粗（全身也就腿细……但是我感觉有点短……想办法拉伸加长？应该可以相信自己!）

从明天开始减肥

作息方面

早晨8:00起床

晚上12:00睡觉

中午1:00-1:40休息

饮食方面

我想要靠运动减肥，高三九十多斤是饿出来的，最后得了肠胃炎，在大学一般都是一百零几斤，也是不咋吃不胖，只是假期回来吃胖了（狂吃!!!）

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早晨

拉伸动作二十分钟（自己收藏一些拉伸动作的图片）

跑步四十分钟（只用鼻子呼吸）

跳绳两百个（为了长高）

再拉伸二十分钟

下午

骑自行车（四十分钟）

羽毛球

跳绳两百个

练舞（四十分钟）

晚上

瘦脸操（二十分钟）

各种瑜伽动作（四十分钟）

跳绳两百个

柔韧性（二十分钟）

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饮食方面

早饭（八点半之前吃）

午饭（一点之前吃完）

晚饭（七点之前吃完之后不能吃任何东西，只能吃水果蔬菜）

我霉 自己的肥皂
肥