瑜伽初学者，需要注意的六点

   

乡土气息超级skr浓郁的小人图

      知道瑜伽是12年的时候，看着别人发给我的宣传单上美美的形象，很羡慕。心里想着我要是那样该多好，而人的思维局限出奇地强大，会在1秒内让你放弃你的想法。萌生出“瑜伽是一项高大上的运动，我一个小胖子有什么资格练习瑜伽。”。

      三年过去了，有一天想着去到健身房骑动感单车，去了以后才发现要提前预约，器械又不会用，性格内向的我又没办法开口向教练求助，关键作为学生还担心问了以后问我要咨询费。接着就听旁边人说：马上有瑜伽课了，任何人都可以进去练习。看到进去练习的会员有年纪较大的、也有和我差不多胖的等等。那一瞬间，啥也都没想，就走进了课堂。因为这一次的上课体验很好，慢慢地我开始喜欢上了瑜伽。

      说了这么多自己和瑜伽的故事，我想说的有以下几点：

      1、在还没接触一件事情之前，先不要给自己设限。

      瑜伽适合身体柔软的妹纸练习。这句话其实已经限制了很多可能性的发生，翻译过来就是：瑜伽只能是妹纸练习、瑜伽只能是身体柔软的人才能练习。但是，事实的真相并非如此，瑜伽适合任何人练习，男女老少、不论胖瘦、是否柔软。著名的艾扬格大师就是一名男性习练者。而我们对一件事情的喜欢程度首先来自于我们的感官兴趣，只有通过我们不断地地去尝试和了解之后，才判断自己是否是真的喜欢。所以如果喜欢就勇敢地踏出第一步，行动起来。

      2、当自己决定去行动了，发现不知道从哪儿开始尝试。

    首先，对瑜伽小白来讲，刚开始学习的时候，如果针对学生党的话，可以尝试去健身房或者瑜伽APP，先体验课程内容，了解自己是否对瑜伽感兴趣，如果感兴趣的话可以尝试去瑜伽馆练习或者系统地学习瑜伽教练的课程；经济条件稍微宽裕一点的，可优先选择瑜伽馆，相对而言瑜伽馆会更专业。其次，是选择老师，一个好的老师的指导，会让你在瑜伽练习过程中获益很多，会带着去思考和感受瑜伽练习过程中身体和心态的变化，把所有的理论应用到体式练习，让身体去记住同一个体式在不同的口令下产生的不同的效果。

      3、专注于当下的练习

      不管是上大课、私教还是通过视频练习，不要一直看着老师做什么动作就跟着老师做，把动作摆好了。不建议这么做的原因有两点：一是会分散我们的注意力，做平衡体式的时候不容易保持平衡；二是只顾着看老师练习了，会忽略掉老师的口令，而老师的口令常常会针对学员的代偿点来说以规避练习过程中容易产生的伤害。切忌瑜伽不是模仿，不是摆动作。练习过程中，跟着老师的口令，专注地练习，做不到的情况可以在自己舒适的状态停留。

      4、从最简单的体式开始，每天进步一点点。

      在瑜伽练习中，发现瑜伽是一个很包容的运动方式，你可以选择通过瑜伽练习保持健康，你也可以选择挑战高难体式。而所有的高难体式都是建立在简单动作的刻意练习上。这个我是特别深有感触的，当时老师在给我们讲山式站立的时候，我一直以来都知道自己以前的站姿有问题。自从学习了山式站立后，我发现最简单的体式也根本不简单，站着也可以让你启动身上的肌肉，站了5分钟左右，就会出汗的我，比起之前站军姿更累。所以不要好高骛远，从最基础的做好，把根基打好了，高难的体式顺其自然地就会了。瑜伽讲究的是循序渐进，不着急，每天进步一点点，从不稳定中寻找稳定。

      5、呼吸很重要

      瑜伽练习过程中，正确的呼吸方式和顺畅的呼吸也会帮助我们更好地习练瑜伽。所以调整自己的呼吸很重要。正确的呼吸方式可以帮助我改善大部分亚健康问题。在瑜伽练习中顺畅地呼吸也能帮助我们很好地缓解疼痛感。

      6、瑜伽即生活，它不止是一种运动，还是一种理疗和疗愈方式。

      从自身体验来说，练习瑜伽的这段时间帮助我很好的缓解了肩颈问题；吃了很多中药都不见好转的我，练习瑜伽帮助我治好了宫寒。对于我自己来说，工作和生活中的压力，通过瑜伽的练习都能让我得到很好的缓解和放松，也变得更加的专注。

谢谢耐心看完文章的你们，希望我的分享能对你们有用。大家有问题可以随时交流哦。