决战饮料君（上）

最近控制不住自己，体重飙升，最主要原因是每天都想喝饮料，每次吃中饭都喝饮料，已经失控。体重都要飚到120啦，肚子上肉都成堆了，每天跳两个动作是不可能把糖分消耗掉的，问题很严重，要想想办法了。

一.喝饮料欲望最强烈的时刻:

中午去食堂吃饭

在家吃好饭后

下班后

二.为什么这3个时间点欲望特别强烈:

上班忙，没时间喝水，口渴

饭后还有食欲

下班后饿了，渴了

三.应对措施:

1.既往不咎，喝过的都过去了，不要自责。

2.一下子全戒了是不可能的，可以喝，慢慢减量。

3.大部分原因是因为口渴，每天早上泡好茶，去食堂吃饭前先喝水。

4.食堂不光有饮料，还有矿泉水呀，可以买水呀。

5.去食堂路上问问自己今天能做到不喝饮料吗？

6.假定饮料5元每瓶，做到不买饮料，不喝饮料就往理财通充值5元，作为买买买奖励金。

7.下班了不走客梯，避开小超市，惹不起总躲得起。

8.聚餐时就喝吧。

9.我以后是要变成100斤的人。

10.喝饮料之前先问自己:

现在很渴吗，非喝不可吗

好像也没这么渴，不喝也可以；

饮料君好像在说:来呀，美味，解渴

小样，又想勾引我，就不买；

11.夜班同事送的话可以喝。

方法参考凯利·麦格尼格尔《自控力》