鱼苗4组A07 原来心情好是技术活

我们都知道心理学的abc理论（a事件b对事件的看法c结果），都说改变b，可以改变c，可是我们都知道，b不是一天两天可以改变的。

那么如果c不好，比如心情不好时，怎么样调整呢？一时半会怎么改变b？

请跟我来，我来分享几招立刻奏效的。

1运动

当然是对你来讲，比较轻松和能让你愉悦的运动，你是这项运动的超级爱好者，比如一个足球或跑步爱好者，想到要去踢足球和跑步他就立刻很兴奋，这是条件反射。

如果你本来就不喜欢跑步，还需要坚持那么不太适合。可能越跑越痛苦。不过只要你能坚持下来，跑的时间够长，长时间运动产生的多巴胺会让你精神愉悦，这是生理作用。

2美食

人对美食是无法抵抗的，挑你最喜欢吃的食物海吃一顿，当然会开心。

3写作

心情不好，我们可以把具体的情感描述出来。这是最理性的方式，找到原因之后，反而容易心情好点。首先得接纳现在的情绪，找到根源，再寻求改变，一步步得出改变的办法。

4冥想

保持正念，什么叫正念，不加思考地专注在当下，深呼吸。这些都会降低情绪水平，使得内心恢复平静。

5极限挑战

可以尝试充满极限挑战和刺激的，有危险倾向的事情，比如跳崖或者走吊桥，还可以选择一些容易引发情绪波动的活动，比如骑马、冲浪、看恐怖电影、玩一玩鬼屋、密室冒险等。

这些活动都会让你忘却令你不愉悦的小事，因为这些活动会让你想到生死，生死面前一切都是小事，然后感觉活着真好。

下次再心情不好，这五项活动你可以试试哦。

李少锋 18:00 于扬州