《一日之计》

时间：2020-08-15

阅读进度：第4章 冥想p120-139完结

阅读感受：

本章依旧是运用访谈对话的形式进行叙述的。主要讲了一些比较厉害的大佬的晨间例程，然后发现他们的晨间例程中几乎都有冥想这一项。因为他们亲测有效，知道冥想不仅可以提高一个人的专注度，还可以使头脑保持清醒。冥想的形式有很多，比如引导式，正念，坐禅，超觉静坐等。我认为冥想其实就是为了让自己静下心来，专注于一件很简单的事情，只要你愿意坚持，就能养成一种自律的习惯。

重点摘录：

1.让你的一天开始于冥想，结束于枕边童话。

2.冥想是大多数人都没有用上的最佳生活窍门。

3.冥想是厘清思路的好方式。我推荐任何想让自己变得思维清晰和专注的人试一试。

4.冥想对我的专注能力和整体健康状况产生了极大的影响。我觉得自己没那么疲惫了。

本章最后一节给出了让你不再感到疲惫的方式：

1.在日常生活中寻找冥想时刻

2.在晨跑或通勤途中冥想

3.明智的选择冥想后的事情

4.在你的一天中建立正念时刻

5.不要过于认真

最后本章告诉我们不要认为你必须练习某种具体类型的冥想，也不要认为你一定要遵循其他人的例程。你比任何人都了解什么才能让自己平静下来和进入冥想。