2022-06-06

轻断食对人体有多种益处。

减糖也是一样。对人体的益处非常的。

现代社会糖类过剩的饮食才是不正常的。

大米小麦，红薯土豆等淀粉类食物，也含有较多的糖类。

糖类就是碳水化合物减去膳食纤维后剩下的部分。

三大营养物质：糖类，蛋白质，脂肪。

蛋白质和脂肪是必须的营养素。人体的大部分组织都是由蛋白质和脂肪构成的。而糖类主要负责为身体提供能量。

但是，人体也具备将脂肪和蛋白质转化成能量的机能。在我们的饮食中，碳水化合物（糖类）占比大，导致糖类摄入过量。

在轻断食时可以喝防弹咖啡等含有脂肪的饮料来补充脂肪和水分。

把糖类饮食控制在40~50。