不同的情绪层级需要不同的释放

不同的情绪层级需要不同的释放

仙草每日分享：

『走进内在的觉知之路』

昨天凌晨入睡前，老公的一句话勾起了我的情绪，为了不影响老公和邻居，我尝试用静态释放，我采用了呼吸加一些身体的释放，慢慢我的情绪指数回落。

清晨醒来，我觉察到在睡梦中我的意识和能量混乱，我的身体酸软、肩膀沉重，我有意识选择了带有释放的动态静心，当我做完我觉得比之前整个人的能量紧缩状况要舒展一些了。

中午的时候，我的情绪再次升起，我选择了我常用带觉知释放，我表达我内在的感受，跟随我的觉知意识的引领一层层放掉情绪，直达根部信念。做完这个释放我感觉好多了。

晚上的时候，我感觉自己这一天的情绪还有遗留，堵在我的胸腹部和心口，于是我在海边大声表达我对自己对老公的感觉，等到翻转做完，我才感觉到这一整天积压的情绪能量才疏导完成。

过往在课程练习里，道子老师都有强调在带觉知的释放里一定要大声表达，虽然我在课程里一直尽力照做，但是在意识层面对这认知感受不深。直到今天在处理这一事件的释放过程中，才让我看到了有觉知释放情绪过程里面，大声表达有多么重要。

从我自己的感受出发，就以我常用的身体舞动和带觉知大声表达对比，100的情绪我用身体舞动就非常有效，比如早晨起床梦中残余的情绪能量，但是对于10000的情绪能量比如老公朝我发火了，只靠身体舞动还不足以让我持续舒服，对于10万+的情绪，比如老公几个月都很少回家，这一种情绪除了我平时生活中的释放觉察翻转，还需要在课堂上比如《异性不被爱》《被抛弃》等高阶处理。

愿我们在觉知的旅程中，能更更光速的清理、转化自己的意识和能量。