你的坏情绪，很可能是某些过去的情绪记忆被激发

我们的大脑储存了过去生活中的情绪记忆。积极的情绪记忆会因为一些事物被激发，坏情绪也是。

有时候，我们因为一些外在的因素（他人的言行、客观发生的事件）陷入某种糟糕的情绪不能自拔，倘若能试着去找到这种坏情绪的原始记忆或许就能好很多。

这事实上就是对情绪的接纳和觉察。这是管理好自己情绪的第一步。