《不疲劳的生活》：一些抗疲劳的小方法

今天本来想继续做《跃迁》的知识卡片，结果老是看不进去。这就是意志力从早到晚，已经被我消耗得差不多了，现在是晚上，已经思考不了了。

迅速换成轻松的小书：《不疲劳的生活》。

那今天的笔记也轻松些，给大家介绍一下到底如何抗疲劳。

这是一本和健康相关的书，里面为我们提供了很多可以拿来就用的方法，帮助我们对抗疲劳。

我们每天一定要吃三餐，越不吃东西的人，越容易累。所以不要因为繁忙或者减肥，就忽视了自己的一日三餐，一定要保证营养的摄入，才能让身体健康。

我们常常听说睡前喝一杯热牛奶能让人入眠，其实一杯40度左右的温开水也有同样的效果。像我这种不爱喝牛奶的人，就适合喝热开水。

下午三点后，可以来一杯柠檬水。三点前喝柠檬水会容易被晒黑，所以三点后喝柠檬水最保险。

早上不要吃那些松软的面包，用法式长棍来代替。

适当喝些啤酒，可以缓解女性的相关问题。但一天最多350ml,千万不要过量。

鱼类有提升大脑功能的效果，还能疏通血液，保持血管健康。因此多吃鱼，肯定没坏处。一周吃三次鱼，既能美容，又能保健。

春夏秋冬应该吃些什么呢？春夏要多吃黄瓜、西红柿、香蕉、芒果；秋冬则要吃冬枣、橘子、山楂等水果。这样可以有效地抗疲劳。

有一个小妙招，可以快速消除疲劳。扬起嘴角，做出笑脸，笑容可以欺骗大脑，让大脑误以为你很快乐，从而分泌出血清素，它能疗愈你的身心。而它还具备调节肠道，提高免疫力的功能。所以，笑口常开，对维持身心健康非常重要。

做家务，买东西，爬楼梯，效果有可能比去健身房还好哦~~

偶尔远离手机和电子产品，下意识地让大脑休息。

希望大家都能拥有，不疲劳的生活。