增强脑力
探究物质等外界因素对脑力情绪的影响。类似于定期训练身体，训练强大脑力。
1电视专题记录睡眠片对脑力的影响
2.咖啡茶对脑力的影响
3.有什么食物或物质类似于蛋白粉，直接影响记忆力
4.艾宾浩斯记忆曲线
5.核桃是否真的补脑
6.类似于肌肉拉伤重塑，用脑过度？
7.智力评判的几个标准？
8.自然产生的心理暗示对动作行为的影响？必如没有安全感，强迫症，精神衰弱等，心理脑力行为影响身体生理。
9大脑基本功能结构区，和单位组成
10如何快睡睡眠和睡眠后快速唤醒！？有无必要有无损伤
11情绪心里作用于大脑，大脑释放物质？怎个过程？？
12愤怒对发挥的影响？
13.神经反射弧
14手指操探究物质等外界因素对脑力情绪的影响。类似于定期训练身体，训练强大脑力。
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3.有什么食物或物质类似于蛋白粉，直接影响记忆力
4.艾宾浩斯记忆曲线
5.核桃是否真的补脑
6.类似于肌肉拉伤重塑，用脑过度？
7.智力评判的几个标准？
8.自然产生的心理暗示对动作行为的影响？必如没有安全感，强迫症，精神衰弱等，心理脑力行为影响身体生理。
9大脑基本功能结构区，和单位组成
10如何快睡睡眠和睡眠后快速唤醒！？有无必要有无损伤
11情绪心里作用于大脑，大脑释放物质？怎个过程？？
12愤怒对发挥的影响？
13.神经反射弧
14手指操
一、智力或认知能力上限是天生的
大脑发育阶段物质供给和遗传因素决定了该上限，成年人的智力上限是无法通过所谓的智力训练或者游戏进行综合提高的。智力和认知能力决定收入和对人生的高度。
人类只用了开发了5%的大脑这个说法是错误的是谬论。而是大脑不区分左右，并且分功能区。
还有研究表明成年以前通过训练，可以使对应新神经突触的形成，和不必要旧的突触的退化。成年以后的突触的形成是否等问题就不太清楚了。
还有其实智力的水平都是青年过后固定的，增长的都是随着年龄增长，经验阅历的增加。而不是增加的智力。
二、智力或认知能力百度词条定义
知觉、记忆、注意、思维和想象的能力都被认为是认知能力。
智力（Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点：理解、判断、解决问题，抽象思维，表达意念以及语言和学习的能力
三、大脑保持正常智力和最佳状态的物质条件
大脑是一个器官，并非肌肉可以无限增大。所以想通过类似肌肉训练法进行脑力训练不太可能，只能保持最佳状态。
正常生理物质必须需求：锌、锰元素（对锰保持怀疑）、卵磷脂、DHA和EPA（对epa保持怀疑）、维生素B族E族、谷维素、不饱和脂肪酸，蛋白质是构建大脑细胞膜的成分。人体所有细胞膜都是由磷脂双分子层结构，由于大脑功能比较多，大脑细胞膜中不饱和脂肪酸的比例比其他地方高很多；另外由于不饱和脂肪酸容易被氧化，导致一些失眠等问题的出现，因此大脑对不饱和脂肪酸的依赖性很强。
胡桃、亚麻籽、尤其是鱼体内的欧米伽-3 油。多吃鱼，猪脑，核桃，确实有助于大脑的物质需求。
就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。还需要适当类型的能量，包蛋白质、胆碱、维生素、卵磷脂、脑磷脂、油酸，钙、铁、钠、钾、镁等元素。推荐食物有（不分先后顺序）：牛奶、鸡蛋、鱼类、牡蛎、玉米、小米、菠菜、辣椒、核桃等坚果、菠萝、橘子等。
非必须精神调节或者刺激提神物质需求：
咖啡或着茶叶，其中含有咖啡因或茶碱，能够通过物质阻碍神经传递疲劳信号。而非本身能供给大脑能量，从热量计算也能佐证这点。并且还能加快血液循环。
四、大脑保持正常智力和最佳状态的其它条件
既然智力上限是成年前物质条件和基因决定的，那么保持发挥正常智力水平变得可操作了，很重要。并且智力上限不可改变，但是把时间精力花在刀刃上，练啥啥厉害，单个任务可以迅速提高，但不会泛化到其它不相干的任务上去。
1、有氧运动（特指跑步），加速血液循环，心肺功能。除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。
2、长期充足的睡眠，固定的睡眠周期生物钟（睡眠具体影响见电视纪录片知识点）
3、大脑每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高，有人早晨起来头脑清醒，有人不分时候，只要兴奋起来就活跃。（见电视纪录片生物钟知识）
4、学会用脑，适度用脑。学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。学习期间必须要有至少半个小时的午休。午休可以让大脑整理记忆，（见电视纪录片知识点） 。
5.长期的进行学习，有助于保持大脑的最佳状态，不用脑就废了。例如考研等学习活动，相当于健身锻炼肌肉一样。
五、满足了大脑保持正常智力和最佳状态的物质条件和其它条件，但是没有去做单项任务，所以单项任务成绩并不会提高。简单说，吃的好睡的好，身体棒，但是学习没有用功，成绩一样上不去。反之，吃不好睡不好，身体差，学习用功但成绩会受影响。
绝大数人的 智力会在20~30岁左右达到顶峰，之后则很难有提升。所以趁着年轻，认真做 事，积累经验，锻炼大脑的思维能力，才是最靠谱的方式
有没有兴趣，跟能不能做好是两会事；兴趣的产生是先去做，然后在做的时候找到了乐趣，而不是先找到乐趣，再去做；普通人的努力程度，根本还没到拼天赋的地步。
这就是认知能力的差距，高手根据自己的需要制定书单，有目的性的学习，一般人看书很随性，拿到什么看什么
六、损坏大脑正常智力和最佳状态的物质条件或其它条件
1.不充足的睡眠（疲惫），影响整体智力发挥，损坏脑细胞
2.烟酒，抽烟并不能提神。更加详细原理百度戒烟吧。
3.铅中毒，等重金属或者其他对大脑影响的物质。
4.大脑需求物质条件匮乏。挑食，节食。
5.肥胖并且不运动，心肺功能低，并且脑补废物多，血液循环慢，内分泌失调。
6.长期接触内分泌破坏者等危险化学或日化品。
7.肾精不足就会反应迟钝，所以意淫和邪淫之念赶紧毙了。
8.年龄衰老不可抗拒因素
9.用脑过度，会引起身体心理失衡，并且引发失眠或者精神焦虑，用脑过度是指脑力劳动者，因用脑过度导致头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡，注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；有时伴有恶心、呕吐现象，头痛等现象
10环境噪音11鼻炎和炎症12吃得太饱
13不良情绪和心理疾病
14短时间豪饮和长期饮酒会严重影响记忆力。
七、增大记忆量和牢固技巧
1. 集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑(沉浸投入式学习)
通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%。所以在复习中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好。
2.端正目标，转变积极心态，快乐心态，而非对抗心态学习。
每背一个单词就离考研近了一步，为什么不高兴？
3.保证前面说的大脑正常智力条件条件。
4.联系分类强化整理知识体系结构，定状分类比喻联想发散。
5.艾宾浩斯记忆曲线。
八、记忆力的大脑结构。
篇幅所限自行百度关键词海马体、大脑皮层，所以多吃点组成大脑皮层的东西对记忆力有好处。
人的大脑中，有两个部分负责记忆：杏仁核用于情绪记忆（与情感、欲望有关的记忆），海马区则用于情景记忆（与事实、特征有关的记忆）。杏仁核和海马区联动，将“情绪”与“情景”结合起来，形成“情景模式”。
九、抛开物质条件和其它条件，情绪对大脑影响。大脑对情绪的影响，物质情绪大脑三者之间的影响。
我们经常不自觉的陷入负面情绪（尤其是焦虑和悲痛抑郁）中很久，并且没有意识到负面情绪本身已经对我们生理系统带来了物质上的影响变化。所以学会控制情绪尤为重要。
情绪可通过哪些系统的生理反应对人体的健康产生影响：呼吸系统、内分泌系统和免疫系统
1 胆量大小取决于单一氧化酶
２ 心烦是梅拉多宁过多
３ 快感来自多巴胺
４、内啡肽———让人幸福、减少痛苦的物质
5、冲动是受五羟色胺缺乏的影响
6、恐惧来自内耳神经
7、害羞是脑扁桃体受刺激
8、轻生是维生素B12缺乏所致
9、色彩—— 感情的语言
10、夜晚—— 人的感情最丰富
