夏季孩子运动大量出汗，补钾太重要！这3种食物请让孩子多吃~

暑假来啦，带孩子走走、跑跑，那是必须的！但天热，孩子出的汗能接满一脸盆……同时，你会发现孩子在天热疯狂玩耍出大汗后，会感觉很累，想睡觉，心脏跳的很快，有的还伴随莫名的咳嗽，不想吃饭等身体状况……

这都正常？NO！这是孩子缺钾的症状，这时候你必须给孩子及时补钾了。孩子大量出汗后，感觉疲劳、没有食欲等情况，正是由于汗液带走了体内大量的钾所导致的。

今天就给各位爸妈介绍几个最简单、最家常的补钾好方法。

钾是什么？咋这么重要？

钾是人体中有众多微量元素的一个，钾在正常人体里，大约占150克左右，百分之九十八存在于人体细胞内，虽然少，但它是必不可缺少的元素之一。

如果缺钾或低钾了，孩子具体啥表现呢？

1、 孩子全身没劲了、疲乏、肌肉无力；

2、 孩子更不爱吃饭了，还可能恶心、会吐、感觉有点腹胀；

3、 心跳过速，且心率不齐；

4、 感觉自己头昏眼花；

5、 容易生气、易怒.

所以各位爸妈真的要注意：天热、疯玩出大汗后，除了你要给孩子多喝水，还要及时补补钾。

补钾，这三种食物很高效！

富含钾的食品很多，比如紫菜、海藻类食品、菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等，粮食有荞麦面、玉米面、红薯，水果中也很多….

这里给大家推荐3种补钾比较高效的食物：

1、香蕉

含钾丰富的水果，最容易随手买到的就是香蕉，香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2—0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

2、西瓜

100克西瓜中含有钾87毫克，虽然不是很多，但孩子爱吃，几口下去就补足了，还能补充水份，防止中暑。

3、紫菜

蔬菜有很多，今天推荐补钾的最佳蔬菜——紫菜。紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。

（ps：孩子大量出汗后，请及时补水，但千万不要暴饮 ！饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。）