冥想学习收获

这次的冥想学习，我是从腹式呼吸那节课开始的。

我问自己，为什么没有从头开始就跟着学呢？

有两个原因:一是没有认识到冥想的重要性，二是觉得自己很有可能坚持不下去，如果草草了事随意练习几天的话，就不如不开始。

那天忽然看到了腹式呼吸这节课，之前对这个呼吸法有过了解，也很想深入了解一下，所以就关注了群里的内容。随之发现了小伙伴们的练习感悟，我一下子就被吸引了，想要好好的去了解一下冥想。

其实以前也有买过贾坤老师正念的课程，但仅仅就是买了而已，只听到一个定义:正念就是不加评判的觉察当下，从此这门课就束之高阁了。

通过最近这几天对于冥想的了解，我从沐珈老师的解答里，了解了正念和冥想的联系和区别，也了解了冥想的好处，看到伙伴们跟随练习的作业，我自己也跟着尝试了两次。

之前我就看到了老师们说的，走神没关系，再有意识的用呼吸拉回自己。所以过程当中虽然我走神了，但并没有评判自己，我知道走神是可以的，走神是正常现象，觉知到走神也是正念。

短暂的练习，我还没有彻底体会到冥想的好处，但是这次学习，开启了我在生活当中加入冥想练习的欲望。外面的世界纷纷扰扰，我们可以抓住的只有自己的内心。

用冥想换一方平静，加入到我2021年的计划当中。

感谢两位老师的授课引领，感谢每日复盘老师们的搭桥引荐。

感恩相遇。