交叉训练｜2023.6.3-背部力量

今天交叉训练的主题是背部力量训练。

训练时间：6:00-7:20
训练内容：
颈部前侧拉伸3组；
颈左右侧及左右后侧拉伸3组；
侧腰伸展2组；
幻椅式2组；
侧板支撑3组；
平板支撑1组；
小燕飞2组；
海豚式与下犬式变体3组；
颈后侧抗阻1组；
休息术10分钟。

背部有力量了，明显感觉身体挺拔，要想看起来更有气质，练上半身是极其有效的。