【学营养·管健康】5维身高管理：第②课“赶时机” 一场和骨骺闭合

骨骼发育时间的定海神针：骨骺。因为孩子的生长发育期有多长，都是骨骺说了算。处于骨骼发育期的有些孩子在同龄人中个子比较矮小，心大的家长都会安慰自己说，有的孩子长个早，有的长个晚而已，晚长的也能长大个。虽然不乏存在晚长的孩子，但现实是，因为这种侥幸心理，很多孩子没有达到理想升高，甚至不及遗传身高，家长才会慌了神。

你知道吗？孩子身高长不起来，成年后，矮人一等的幕后黑手，很可能是儿童早熟，因为早熟会导致直接影响骨骺提前闭合，让骨骼发育的保质期大大缩水。

那么预防孩子早熟，我们应该从哪里入手呢？

首先是合理膳食，远离雷区。抑三高，均衡营养，选三多，抑制三高是限制高热量、高脂肪、高糖分的食品，如甜品、炸鸡、烧烤等食物，吃的太多，很容易让孩子营养过剩，让孩子被迫接受催熟。

正确的打开方式应该是三多，多摄入富含蛋白质，多摄入维生素和多摄入矿物质的食物，如肉类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果等。只有良好的饮食习惯，均衡营养，才是孩子健康发育的基础。

其次是控制体重，避免肥胖。养白养胖不是爱，引起早熟是祸害，物质条件的改善，催肥了越来越多的孩子。

第三是 远离激素污染，激素污染藏身边，健康无患是素颜。

当然，我们常说的骨骺闭合并不是一个时间点，而是一个时间段。排除早熟影响外，孩子骨龄开始停止增长的时间是基本相同的。在男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁的时候，骨骺开始闭合，这并不是身高发育的句号。在经过一段时间后，骨骺完全闭合，骨骼才会停止生长发育。

也就是说，不论是男孩，十六岁以前，女孩十四岁以前骨骺软骨层增生及分化的活跃期，还是骨头开始闭合，一直到完全闭合并钙化的时间段。在帮助孩子做身高管理的功课上，我们都是可以有所作为的。而且这两个时间段也是我们必须搭乘的30%身高潜能的末班车。

充足的营养补充和介入，是能够将孩子的身高发育潜力最大化的。

希望大家能够充分利用今天学到的知识。从现在开始，在营养、体重、激素等多个方面着手，让孩子们远离儿童早熟。充分利用骨骼发育的有效期，跑赢骨骺闭合期，收获一个让全家人都满意的大个。