习惯践行日志@不抱怨20180105

今天是践行不抱怨习惯的第五天，但是还是没有做到，连续这五天我都有在抱怨！我想，我是妥妥地要去跑15公里了（这个月做不到持续21天不抱怨的话，给自己的惩罚）。要持续做到21天不抱怨，真的是巨大的挑战！

早上睡过头了，原本5点半的闹钟，闹钟响了后听是听到了，但没能起来，身子很乏，直到7点10分才起床。也许是昨儿受了凉，睡前呕吐得挺严重，身体有些吃不消。

但今天客户有培训，需要8点赶到培训会场。匆匆忙忙发好早报、洗漱、出门。偏偏出门时，爱人一会儿这个忘记了让我回去拿，一会那个也忘记了又让我回去拿，“哎呀，你这个也太麻烦了啦！”这句话脱口而出。当时问自己：“我这是在抱怨吗？”觉察一下情绪，还好的。但仔细推敲这句话，其实是在抱怨的，怪爱人怎么这么多事儿。

由此可见，我们很多时候起了抱怨的念，说了抱怨的话，而自己却注意不到。但是，一旦当我们开始践行不抱怨的习惯时，我们就会注意到自己以及身边有很多抱怨的声音和行为。然而任何问题，只有被看见，才能被解决。只有学会去觉察抱怨的念头和行为，我们才开始走在改变的道路上。

今天晚上开始重新阅读《不抱怨的世界》。上次阅读是在读研究生时，大概是5年前了吧，记得当时还兴冲冲地戴上紫色手环，一个人默默践行不抱怨的计划，但没有持续几天，就不了了之了。这一次重新开始培养这个习惯，每天坚持写日志，我看到了自己的认真劲儿和决心，相信这次一定可以做得越来越好，一定可以持续下去，蜕变成更好的自己！

今晚读了《不抱怨的世界》序言部分，摘录最受触动的几句话如下：

1、有意识地去重新设定心灵的硬盘并不容易，但你可以现在就开始。而且用不了多久（反正时间无论如何都会过去），你就能拥有自己一直以来梦寐以求的人生。

2、所言决定所行。我们的话表明我们的想法，我们的想法又创造了我们的生活。如果你愿意改变自己的话语，那么你的生活也会随之发生变化。

3、当你变得更加幸福快乐，你就提高了这个世界的整体幸福度；你点亮了快乐的灯火，驱走整个集体的悲伤阴影。你释放乐观与希望的能量，这能够与别人产生共鸣，然后幸福快乐就会在人群中增殖、传播。

晚上9点半，爱人像往常一样骑着电瓶车来接我回家。一路上我们互相讲着爱语。特别有意思的是，他把《上海滩》的歌词改成了一句：“宝贝，我爱你。”独自哼了好久。

小寒的天儿，我俩穿梭在杭城深夜的大街。我双手揣在他的衣兜里，身体紧紧依偎在他的背上，头紧紧靠在他宽厚的肩膀上，尽管双脚已被冻得没有知觉，尽管耳畔阵阵寒风呼啸而过，但脸上却洋溢着甜蜜的笑，心中流淌着涓涓暖流。

附：

【勤勤2018年1月不抱怨习惯践行计划】

一、践行目标

不抱怨、不批评、不指责（28天中有21天做到，每天写践行日志）

二、践行初心

我之所以要培养不抱怨、不批评、不指责的习惯，是因为：

1、自己不经意间就会抱怨、指责，特别是对另一半；

2、培养积极的思维方式与习惯，凡事从自身找原因，凡事都寻找可能性；

3、向身边的人传播幸福与欢乐，传递爱、希望与梦想。

三、践行措施

为了达到目标，我所采取的措施、方法有：

1、重读《不抱怨的世界》这本书；

2、加入不抱怨的微信社群，抱团进步；

3、抱怨时将手串换到另一只手，来觉察、提醒自己在抱怨；

4、每天写践行日志。

四、奖惩机制

如果我实现目标，我将奖励自己（ 一束鲜花）；

如果没有实现目标，我将惩罚自己（ 跑步15公里 ）。