从运动开始

1.昨天跑步和打球，肌肉酸痛的厉害，今天早上没有早起，给身体一个恢复时间。.早上起来必须做的瑜伽打卡，19分钟时间，力度干好，适合我的身体休息。

2.看看是不是要来再来一组呢？感觉还是没有放松，那么就进行压腿和拉伸动作，小腿肌肉和大腿肌肉进过压腿舒服多了，胸部肌肉也可以适当放松。