Day 61 给自己一分钟，如何在压力环境下调试出最好的自己

01 周一：

今天是周一，一个上着班就想下班的日子。

天，我怎么毫无意识的就敲下了这样的想法，嗯，不过大多数人都是这样想的吧，有个有意思的说法，问：”为什么人要上班？“

答：“还不是因为穷~！”。

仔细想想，好像是这样的。觉得最近的自己变得越来越功利了，没有十足的驱动力就很难前进，除了学习英语这件事情吧。

one minute for yourself

今天想讲的是最近开始看的一本书：《给你自己一分钟》：

本书作者是斯宾塞·约翰逊，大家可能读过他的另外一本书《谁动了我的奶酪》，喜欢这种通过轻松幽默的故事，分享简单实用的方法。

在这本书里，他也是通过有趣的故事，描绘出了现代人忙碌的生活现象，并告诉大家如何在压力环境中，用最短的时间调试自己，拥有更好的状态。今天就分享其中几个心得：

02 一分钟的意义：

一：『给自己一分钟，找一件小事』

如果一个人待在家里面，或者在公司电脑前静静工作的时候，经常无法保持平和愉快的心态，一会儿打个电话，一会儿看看微信网页版，该怎么办？

斯宾塞给出的方法是，每一天，当你觉得自己的状态不好时，就停下来给自己一分钟的时间，问自己一个问题：我有没有更好的方法对待自己？其中的诀窍就是专门为自己找一件事做。

抱抱\(￣︶￣*\))

比如你最近工作上的事情很多，每天心烦气躁，总是觉得时间不够用，也没有时间去做自己想做的事情。那你就可以放下手机，不看电脑，给自己一分钟安静地思考，选一件小事来改变现在的生活。

可以是每天提前15分钟起床，这样每个月就有几个小时完全属于自己了，想做什么就做什么；也可以是晚上去看一场电影；或者是去吃一袋天使土豆片。不管你选择做什么事，只要是能让自己好起来就行了。

养成每天给自己一分钟的习惯，寻找一件小事来调节生活，这样你会发现每天都能获得新鲜感，时刻拥有好状态。

二：『给自己一分钟，明确方向』

只有确认方向，才能更好地工作和生活。当我们出现挫败感、迷茫感、劳累感的时候，就需要抽出一分钟，通过审视未来的自己，思考现在做的事有没有价值。可以思考下面三个问题：

001 照这样下去，明天我会怎样？

002 照这样下去，过年的时候我会怎样？

003 照这样下去，10年后我会怎样？

为什么选这三个时间点呢？因为“明天”近在眼前，所以它能让你清楚地知道如果再这样下去，明天，下一个明天……也都是这样，从而提高紧迫感。

离过年还有15天整

“过年”是一个不远不近，但非常重要的时间点，因为我们不仅要自己对自己复盘，也要面临众多亲朋好友的“审查”，所以它能逼着我们去努力。

“10年后”则是比较长的时间点，人们往往会对一成不变的生活心存恐惧，一想到10年后自己还是那样，就觉得很可怕，所以会带来动力。

通过这3个问题，你会思考“这样做会怎样，那样做会如何”，既明确了方向，也获得了动力。你可以把它们写下来，贴在桌子上，时刻提醒自己。

三：『给自己一分钟，善待自己』

我们时常会有类似的想法，觉得别人应该这样对我们，或者应该帮我们做某件事，一旦别人没有去做，我们原本不好的情绪就会更糟，怎么办呢？作者斯宾塞给出了一个建议：你希望别人怎么对待你，你就怎么对待自己，这样一切都会好起来。

你晒什么？

我们不能固执地要求对方总是为我们着想，我们首先要做的就是善待自己，一个快乐的自己，才能带给别人更多的快乐。

所以，状态不好时，最重要的就是喜欢自己和善待自己，当我们对待自己就像对待生活里的其他事情一样用心时，一切才会渐渐好转。

Keep Walking；Keep Reading

总结一下，我们把大部分时间都花在了别人身上，却没有意识到要留出片刻的时间给自己，哪怕只有一分钟。用1分钟来思考、调整情绪，或者什么都不做。只有懂得善待自己，才会被别人善待，被生活善待。

我的第 1416 天打卡

Real generosity toward the future lies in giving all to the present.

将一切奉献给当下，就是对未来的真正慷慨。

九点，白雪喝完牛奶想睡觉，可，周一周二连着几天都要和国外开会，晚上还有音标课要讲。

555

白雪最棒！

2018/12/17 于天津。